Es gibt viele Gründe, warum es uns schwer fallen kann, Bewegung in den Alltag zu integrieren. In diesem Beitrag will einen sehr fundamentalen Grund beleuchten. Es geht um Inspiration als eine Technik, um Bewegung in das eigene Leben zu integrieren.
Willenskraft ist nötig. Bei aller Cleverness und coolen Tricks – es ist manchmal schwer und da musst du durch. Hier der Auftakt zu einer kleinen Anleitung, wie man Willenskraft ausbilden kann.
Mentale Härte ist manchmal auch in der Umsetzung unserer Ernährungsvorhaben ein Erfordernis. Genauso wie Profisportler sind wir unter ständiger Belastung und viele sogar noch stärker als Profisportler. Deswegen ist mentale Härte für uns gewöhnliche Menschen mindestens genauso relevant.
Somatische Intelligenz? Eine lediglich romantische Vorstellung wir müssten nur auf unseren Körper hören. Die Bedienungsanleitung unsere Körpers ist etwas komplizierter. Proteinmangel äußert sich als Heißhunger. Doch unser Körper schreit nach Kohlenhydraten. Gefühl UND Verstand sind gefragt.
Auch unser Sozialleben hat sich nach den Regeln der Evolution entwickelt. Seth Roberts These, dass sozialer Kontakt ein Zeitgeber für den circadianen Rhythmus ist, scheint plausibel. Zu lernen gibt es jedoch viel mehr aus diesem Selbstexperiment.
Tiefe Bauchatmung, Feueratmung, Kraftatmung und ein paar Tipps zur Meditation
Es sind nicht die neuesten Methoden und Erkenntnisse, die zu den Basics gehören. Es sind eine Reihe von einfachen Gewohnheiten, die zu den Grundpfeilern eines gesunden Lebenswandels gehören.
Powerposing könnte man als eine Art der Meditation verstehen. Sie hat den Vorteil, dass man sich nicht auf diese emotional einlassen muss. So ist die Hürde kleiner sich meditationsähnliche Praktiken anzugewöhnen.
Zusammenfassung: Jede der sechs Kategorien der Gesundheit hat einen bestimmten Einfluss auf die anderen Kategorien. Es geht darum einen Ausgleich zu schaffen. Am Ende steht eine Inventur deines Lebens an. Investierst du dort in deine Gesundheit, wo du den höchsten Nutzen aus deinen Bemühungen ziehst?
Es geht in diesem Beitrag nicht um Esoterik oder theoretische Philosophie. Vielmehr benutze ich ein abstraktes Modell von Einflussgrößen auf die Gesundheit um uns einen Überblick über dieses Thema zu verschaffen.
