Steigern bei Körpergewichtsübungen I - Negative Wiederholungen als Zwischenschritt
Bei vielen Körpergewichtsübungen ist es ein Problem sich regelmäßig zu steigern: Man kann die Last nicht nach belieben ändern oder gar Mikroloading betreiben. Eine Wiederholung extra zu machen, ist häufig auch zu viel. Daher bietet sich als Zwischenschritt eine negative Wiederholung an. Damit trennt man die positive und die negative Phase und addiert also nur eine Phase hinzu:
| Wiederholung klassisch | Wiederholung neu |
|---|---|
| 1 | 1n |
| 2 | 1 |
| 3 | 1+1n |
| 4 | 2 |
| 5 | 2+1n |
| 6 | 3 |
| 7 | 3+3n |
| 8 | 4 |