August 2024
- Eine Psychologie des Ausdauertrainings
- Die drei wichtigsten Ausführungsarten von Burpees (und Tipps für Burpeetraining)
- Wie man für ein langes Leben trainiert - Entscheidungen in Tiefe erläutert
Juni 2024
Mai 2024
April 2024
- Dunkle Liebe und Selbstsucht
- Ob ich ein guter Vater werde?
- Eine ungefähre Geschichte meiner Meditation
März 2024
- Trickreich ABNEHMEN durch Gewohnheitsbefriedigungsschwellen
- Die zwei Seiten von Willenskraft
- Training im zweiten Trimester der Schwangerschaft
- Eisbad ist nicht zum Regenerieren da!
- Wie man Flow und Deliberate Practice kombiniert
- Kinder zeigen uns unsere Beschäftigungsunmündigkeit
- Das nächste Buch - Lebenswandel: Gewohnheitsarbeit
Februar 2024
- Warum man(n) trainiert
- Schlafstörung durch Hörbücher
- Beispielplan: Allgemeine Fitness mit Schwerpunkt auf Kraft (30 Minuten pro Tag)
- Die Entwicklung des Basisprotokolls: Bewegung
Januar 2024
- Über die Abhängigkeit von positiven Gefühlen
- Na, dann behandle dich wie scheiße
- Ein neues Trainingparadigma
Dezember 2023
September 2023
Juli 2023
Mai 2023
Januar 2023
- Das Leben fragt uns nach dem Sinn - und nach einem Trainingsplan
- 12 Artikel für den Neustart von ME-Improved
Dezember 2022
November 2022
- Effizienz ist die neue Achtsamkeit
- Minimales Training mit einem Säugling
- Die Beziehung von ME-Improved und dem Sozialen
September 2022
- Wie der moderne Individualismus krank macht und was man dagegen tun sollte
- Aktuelle Entlastungswoche und frühere Methode der Entlastung
August 2022
- Warum man die soziale Umwelt GENAU kennen sollte
- Meine beiden liebsten MetCon Rotationen
- Absolute Kraft ist wichtiger als Relativkraft
- Der Verlust von traditionellen Geschlechterrollen führt zur mehr psychischer Entropie
- Blaue Pille, Rote Pille, Schwarze Pille
Juni 2022
Mai 2022
- Nur das korrekte Lebensprinzip gibt genug Energie
- The Vertical Diet lohnt sich zu lesen
- Wenn Spaß und Freude Selbstsabotage sind
- Meal Reveal - So sieht ein 10min Mittagessen aus
- Der Zaubertrank, wenn es mal nicht mit dem Fasten klappt
- Programmierung des Trainings vor und nach dem Cheatday
- Was haben wir bloß verloren?
- Lebensintensität als Flaschenhals
- Mach Kraftausdauertraining vor und nach dem Cheatday
- Was immer man macht, man ist müde
- Zwischenroutine: Fang sofort an, auf der Stelle zu laufen
- Hedonische Kompensation von nichtspaßiger Bewegung
- Mehr Selbstwert durch Temperamentarbeit
- Tyrosin als Test für das Aufmerksamkeitssystem
- Macht beschützt Liebe
- Die Antwort auf das verkackte Leben
- Du kannst dein Leben nicht verstehen
- Unterscheidet sich Training der Gitarrenhände vom Kreuzhebetraining?
April 2022
- Wie man das Optimum an Optimaabstrichen findet
- Trainingsanpassungen beim Umzug (und anderer körperlicher Belastung)
- Krafttraining | Deine persönlichen großen Drei
- Training geht immer
- Mach das Beste draus, aber mach
- Minderwertigkeit ist eine Realität, die man zu akzeptieren hat
- Minimales Krafttraining für Mover (und andere Minimalisten)
- Emotionale Inkontinenz muss aufhören
- Mulan zeigt uns, was Moderne als Krankheit ist
- Tagesstruktur als Mittel für ein sinnvolles Leben
- Warum ich nicht einmal funktionales Hypertrophietraining für die Quads mache
- 3 Biohacks und ein Philohack für den Kaffeekonsum
- Warum ich immun gegen Burnout bin
- Das Ego verstehen und besser verhandeln und die Umwelt schützen
- Warum die Gesellschaft noch sehr viel roher werden wird
Februar 2022
Januar 2022
Dezember 2021
- Geringes Vertrauen und Bindung
- Rumpftraining - Integration von Rotation
- Bindung in der Moderne - Probleme und wenige Chancen
November 2021
- Autoregulationswerkzeug für Krafttraining
- Wie Gefühle unglücklich machen
- Die Einsamkeit der modernen Frau
Juni 2021
Januar 2021
Oktober 2020
- Gute Psychologie MUSS unwissenschaftlich sein
- Bewegungsnährstoffe - Ein Kommentar
- Bewegungsprinzip funktionale Flaschenhälse
- Mehrere Meilensteine bei der Doppelzielprogression nutzen
- Bewegungsnährstoffe und Grundlagenprogramm
- Einen Kodex nimmt man demütig an
September 2020
- Bekehrung ist Ausgangspunkt radikaler Selbstveränderung
- Verbessert Kältetraining die Abrufbarkeit von Schnellkraft?
- Freies und geplantes Training mischen
August 2020
- Fast barzt es schon wieder
- Zwischenroutinen und Kraftausdauertraining koordinieren II
- Startintervalle als Aufbau und AFAP/AMRAP als Tester
- Selbstkorrigierende vs selbstverrottende Übungen
- Autoregulation mit variablen Backoffsätzen
Juli 2020
- Mein Übertraining ist gesund
- Bewegungsvielfalt durch Trainingsplankontext
- Kurzhantelreißen -- Variationen und Vor-/Nachteile gegenüber Langhantelreißen
- Doggcrapp-Rotation für unser Ausdauertraining
- Steigern bei Körpergewichtsübungen II - Back-Off-Sätze als Plateaubrecher
- Steigern bei Körpergewichtsübungen I - Negative Wiederholungen als Zwischenschritt
- Zwischenroutinen und Kraftausdauertraining koordinieren I
- Atome des Zirkeltrainings
- Das Crossfitmodell der Zwischenroutine
Juni 2020
- Über sogenanntes Unwohlsein beim Training
- Der Preis, um an den Schreibtisch zu gehen: Mobilität
- AFAP für Faule
- Neigung und Fähigkeit in Persönlichkeits- und Temperamentarbeit
- Kurz über Buttertee
- Meditation auf Zeit und keine Esoterik
- Beginne und beende Zeitabschnitte mit der Zwischenroutine.
Mai 2020
Januar 2020
September 2019
- Sag mal, Joseph (Bartz). Was ist eigentlich dieses Bewegungsding? (TEIL 1 & 2)
- Bewegung nach ME-Improved - Ein erster Versuch
Mai 2019
April 2019
- Beispiel einer Entlastungswoche im Bereich Bewegung
- Meine aktuelle Morgenroutine: Das Kriegsrecht wurde erklärt
März 2019
- Krafttrainingsplan für Fortgeschrittene - Hantel und BWE im Ganzkörper
- Eine Bewegungspraktik aufbauen - Beispiel Boxen
Februar 2019
Januar 2019
September 2018
August 2018
Juli 2018
Juni 2018
April 2018
- Live-Stream: #1 Proaktivität
- Selbstwert II - Serotonin und Status
- Kleine Entscheidungen sind große Entscheidungen
März 2018
Februar 2018
- Mein Aktuelles Training (2018-02-19)
- Ich bei Joseph Bartz - Offener Brief
- Nachschlag: Abnehmen und Lebenswandelkapital
Januar 2018
- Abnehmen und Lebenswandelskapital
- Was ist Lebenswandelskapital?
- Gewohnheiten sind gespeicherte Willenskraft
- 2. Lesung: Gesundheit, Robustheit, Fitness
- 1. Lesung: Das Prinzip der totalen Verantwortung
Dezember 2017
- Was macht man an schlechten Tagen?
- Reflexion und Analyse des Lebenswandels ist veröffentlicht
- Der Lebenswandel (Klappentext und Titelbild für Reflexion & Analyse)
November 2017
August 2017
Mai 2017
April 2017
März 2017
Februar 2017
Januar 2017
Dezember 2016
- Frohe Weihnachten
- Video: Reflexion über Verletzlichkeit und Stärke
- Mein Fastentag - DeepWork, Überdosis Kaffee, Reprogrammierung des Gehirns
November 2016
Oktober 2016
- Glücklich sein, das richtige Wissen, das richtige Wollen
- Neues von der Morgenroutine - Zeit für die Tonne
- Abnehmen macht nicht glücklich - Was können wir daraus lernen?
- Abnehmen macht nicht glücklich - Ein Erfahrungsbericht
- Versteckte Aufgaben im Lebenswandel
- Ein wundervoller Fastentag - Wie geht das? (Und noch viel mehr wie DISCOMUSIK)
September 2016
- Nein, Bewegungsdrang kommt nicht von alleine
- Q&A #4.1 Krafttraining für LowCarb anpassen
- Verringert Musik beim Training den Erfolg?
- Jagen und Sammeln als Lebenswandel
- Man altert am Besten von ganz oben
- Schwierigkeiten mit dem Gewicht und Schwierigkeiten im Leben - Eine weitere Studie
- Abnehmen macht nicht glücklich - Eine prospektive Kohortenstudie
- Von Schauspielern über Lebenswandel als Persönlichkeitswandel lernen
August 2016
Juni 2016
Mai 2016
März 2016
Januar 2016
Dezember 2015
November 2015
- Werde Beta-Leser für das neue Buch
- Maslow und mein Ausstieg aus einer Fresskultur
- Maslow und die Kategorien der Gesundheit - Ausstieg aus einer Fresskultur
- Trink KEINEN Bulletproof Coffee!
Oktober 2015
- Bewegung soll dich inspirieren! - Addendum II
- Bewegung soll dich inspirieren! - Addendum I
- SIRT1 und Meditation: Zelloptimierung ist unmöglich
- Bewegung soll dich inspirieren!
August 2015
Juni 2015
Mai 2015
- Wie man nicht gegen die Steinzeiternährung argumentieren darf
- Mehr Turnen, weniger Kohlenhydrate
- Neues von Improved Eating
April 2015
März 2015
- Getreide - Ein kleiner Überblick
- Wie man Willensstärke entwickelt - Teil 2: Ein praktisches Beispiel
- Paleo Talk #4: Was ist Paleo?
Februar 2015
- Setz dich nicht in die Diabetes - Forschungsblitzlicht
- Wie man willensstärker wird: "Karelin Inspired Training" von Ross Enamait
Januar 2015
- Muttermilch sagt uns nichts über gute Ernährung - Forschungsblitzlicht
- Paleo-Talk #3: Paleopsychologie
- ME Improved - Das Projekt wird erwachsen
- Fleischkonsum und Klimawandel
- Eine Methode zur wirklichen Mobilität
Dezember 2014
- Wie Kälte Muskeln aufbaut - Forschungsblitzlicht
- Extreme, Forschung und Empathie
- Paleo Talk #2: Ist Kommerzialisierung schlecht für die Paleobewegung?
- Blitzlicht auf meine Forschung Jack Kruse, Kälte, Meeresfrüchte
- Umgang mit Verletzungen: Beispiel Muskelbündelriss
- Blitzlicht auf meine Forschung: PGC-1alpha und Mitochondrienbiogenese
- Warum kannst du nicht "Nein" sagen?
- Ernährung und mentale Härte
November 2014
Oktober 2014
- Somatische Intelligenz - Interessantes aus dem Internetz II
- Paleo-Talk mit Constantin - Die metabolische Flexibilität
- Meine neue Woche - Training, Ernährung, Meditation
- Motivation und Projekt: Geiler Arsch - mit SMARTEN Zielen
- Barfußlaufen von Kindesbeinen an!
- Meine Zwischenroutine
September 2014
- Übung für die Hüftabduktion und Kniebeugenstabilität
- Rumpfprogramm II - Bauch + Rücken - Stabilisierung
- Gegen die Steinzeiternährung II: Es gibt sie überhaupt nicht und Getreide ist auch Paleo!
August 2014
- Ganzkörper Dehnroutine
- Rumpfprogramm I - Bauch: Aktivierung
- RE: "Fat vs. Carbohydrate Overeating: Which Causes More Fat Gain?"
- Gegen die Steinzeiternährung I: Keine Artgerechte Ernährung
- Keine Dextrose in den Postworkoutshake
- Seth Roberts Selbstexperimente V - Stimmung und Gesichter am Morgen
- Q&A 5 - Wie kann ich meine Klimmzugleistung steigern?
Juli 2014
- Fallbeispiel: Rekomposition - Mehr Muskeln, weniger Fett
- Q&A 4 - Was hörst du für Musik beim Training
- Seth Roberts Selbstexperimente IV: Schlaf und Vitamin D
- Q&A 3 - Wie kann ich mich am besten über die Steinzeiternährung informieren
- Seth Roberts Selbstexperimente III: Schlaf und Stehen
- Seth Roberts Selbstexperimente II: Schlaf und Frühstück
- Metabolische Flexibilität und Steinzeiternährung
Juni 2014
- Q&A2 - Wie kann ich meine Fleischlast senken?
- Metabolische Flexibilität - Ein kleiner Überblick
- Seth Roberts Selbstexperimente Einleitung & Teil 1 - Blutzucker und Gehen
- William Davis - Wheatlessness: A 21st Century Health Strategy
Mai 2014
- Q&A 1 - Ich will ein Tier werden!
- (Video) Drei Atemtechniken (für Meditation und mehr)
- Improved Eating Sonnengruß (mit Video)
April 2014
- Rückverwilderung mit Arthur Haines
- Neue Tagesroutine
- Endstation Orthorexie - Bist du essgestört?
- LDL und Aminosäurenmangel - Fred Kummerows These
- Kurzmeldung: Umzug, neues Training und Schreiben
März 2014
- Arbeite an den Basics
- Zucker oder Honig?
- Übergewicht II - Der übergewichtige Körper
- Video: Mike Dolce - Living Lean
Februar 2014
- Übergewicht I - Einleitung
- Beispiel: Muskelaufbau
- Powerposing
- Zur Metaphysik der Gesundheit II – Ausgleich der Kategorien
- Video: Aktuelles vom Rudertraining
Januar 2014
- Zur Metaphysik der Gesundheit I - Kategorien
- Video: Steh' gerade
- Die Morgenroutine VI - Bastelanleitung
- Video: Salat machen
- Gesundheit und Robustheit
- Änderung am Sonnengruß
- Belohnungsaufschub?
- Was ist passiert und was wird kommen?
Dezember 2013
- Doku: Fasten und Heilen: Altes Wissen und neueste Forschung
- Die Morgenroutine V - Kräftigen und Ausbelasten
- Die Morgenroutine IV - Atmen, Strecken, Balancieren
November 2013
- Morgenroutine III - Mobilisieren, Kräftigen, Ausbelasten
- Die Morgenroutine II - Auf Autopilot
- Die Morgenroutine I - Warum überhaupt?
- Meine Selbstexperimente im Licht von Keith Norris Modell
- Steinzeiternährung - Der Anfang vom Untergang
Oktober 2013
- Keith Norris Modell: Chronisch Kranke und Leistungssportler
- Gesundheit vs Fitness: Keith Norris Modell
- Steinzeiternährung, intermittierendes Fasten und Training
- Intermittierendes Fasten: Ein kleiner Überblick
- Kalorienbilanz, Teil III, Feltham & Berardi
September 2013
- Die Kalorienbilanz, Teil II - Körperfett und Körpergewicht
- Die Kalorienbilanz, Teil I - Muskelaufbau und Fettabbau
- Beispiel - Meine Wochenplanung
- Beispiel - Susannes Bürojob in der Wochenplanung
- Ein Blick hinter die Kulissen
- Entgifte dich - Schlämmkreide statt Zahnpasta
August 2013
- Richtig Abnehmen II: Der FM-Score
- Praxistipp: Das richtige Abnehmen
- Review: I Love Real Food 2
- Steinzeiternährung - Geschichte oder Technologie?
- Die drei Stooges der Ernährungsumstellung
- Kai Greene: A Day in the Life
- Disziplin in der Ernährung
Juli 2013
- # Facebook, Affiliate, Werbung und anderer Krach
- Der Ernährungsplan - Verzaubere mein Schwert!
- Beispiel - Ich
- Intermittierendes Fasten - Was darf ich essen?
- Kochen als Habitus
- Was demnächst kommt
- Interessantes aus dem Internetz I
Juni 2013
- Lebenswandel - Entscheidungsermüdung und Ernährungsumstellung
- Gute Ernährung ist Balsam für das Gehirn – Fallbeispiel Dr. Wahls
- Paleo Probleme selbstgemacht - Mandelmehl
- Biorhythmus I - Die wahre Natur des Hungers
Mai 2013
- Unser Gehirn schrumpft
- Re: Warum die Steinzeiternährung Blödsinn ist
- Eine kleine Routine für zwischendurch
- Wer kann sich noch erinnern? Venezuela und Coke Zero
April 2013
- Gehirn und Ernährung
- Nicht durchdrehen: Gute Ernährung ist Balsam für die Seele
- Meine aktuelle Ernährung
- Kreatin ist mehr als nur für den Muskel
- Die neueste Panikmache - rotes Fleisch und Carnitin
- Süßstoff
- Kokosöl als Hilfe beim intermittierendem Fasten
- LowCarb Studie: Muskelaufbau bei gleichzeitigem Fettabbau
- Kokosöl