Zwei Ideen für saisonale Periodisierung
Nach Jahreszeiten
Fokus | Frühling | Sommer | Herbst | Winter |
---|---|---|---|---|
Kraft | x | x | ||
Schnelligkeit | ||||
Kraftausdauer/Arbeitskapazität | x | x | ||
Ausdauer | x | x | ||
Mobilität | x | x |
Sommer/Winter
Winter | Sommer |
---|---|
Low Rep | High Rep |
Low Carb | High Carb |
aerobic | anaerobic |
linear | organisch |
Geringes Volumen | Hohes Volumen |
Kreuzheben | Kniebeuge |
Basics | Kampfsport |
Drinnen | Draußen |
Niedrige Frequenz | Hohe Frequenz |