Zwei Ideen für saisonale Periodisierung

Nach Jahreszeiten

Fokus Frühling Sommer Herbst Winter
Kraft x x
Schnelligkeit
Kraftausdauer/Arbeitskapazität x x
Ausdauer x x
Mobilität x x

Sommer/Winter

Winter Sommer
Low Rep High Rep
Low Carb High Carb
aerobic anaerobic
linear organisch
Geringes Volumen Hohes Volumen
Kreuzheben Kniebeuge
Basics Kampfsport
Drinnen Draußen
Niedrige Frequenz Hohe Frequenz