Q&A2 - Wie kann ich meine Fleischlast senken?

Alper hat gefragt:

Ich habe mich an deinem Beispieltag orientiert. Mir ist das zu viel Fleisch. Wie kann ich meine Fleischlast senken?

Zunächst einmal solltest du dir vor Augen halten, dass meine Ernährung auf mein hohes Sportvolumen angepasst ist. Ich esse ziemlich große Mengen an Fleisch, die ich ohne meinen Sportumfang nicht zu mir nehmen würde.

Einer der großen Fehlschlüsse ist, dass eine steinzeitartige Ernährung auf jeden Fall eine fleischreiche Ernährung bedeutet.

In meinem Beitrag Beispiel – Susannes Bürojob in der Wochenplanung habe ich einmal erläutert, wie ein eher moderates Programm aussehen kann. Hier findest du z.B. auch vegetarische Tage auch in Form von metabolischem Fasten.

Improved Eating heißt weder ketogen, noch carnivor noch sonst etwas. Improved Eating ist eine Sammlung von Konzepten, die durch Integration nach bestimmten Vorschriften in dein Leben zu einer Ganzheit werden.

Sieh' dir dazu den Beitrag Intermittierendes Fasten - Ein kleiner Überblick an. Für jeden beider Fastenmethoden gibt es wenn-dann-Abfragen, die dir helfen das Fasten für dich anzupassen. Ebenfalls gibt es die Testfragen aus dem Beitrag Die Wahre Natur des Hungers.

Ich bin von den enormen Vorteilen des intermittierenden Fastens überzeugt, weil die wissenschaftliche Evidenz dafür einfach überwältigend ist. Doch ein gestresster Schichtarbeiter kann mit großer Wahrscheinlichkeit kein vernünftiges Fastenprotokoll durchführen, weil sein Stresslevel zu hoch ist.

Improved Eating heißt Inventur des Lebens und eine schrittweise und individuelle Verbesserung deines Lebenswandels.

Die Antworten des Videos in Kürze:

• Sei vorsichtig im Umgang mit den Beispielen meiner persönlichen Ernährung.
• Es gibt Alternative Proteinquellen wie Käse, Quark, Fisch, Eier und co.
• Du kannst z.B. proteinarme Tage wie Fasten- oder vegane Tage einbauen.