LeanGains-Studie - Was steckt dahinter?

Wissenschaftler haben ein Experiment durchgeführt, das LeanGains recht ähnlich zu sein scheint. LeanGains ist das berühmte Fastenprotokoll, das Martin Berkhan zusammengestellt hat. Sie verglichen den Unterschied zwischen einer gewöhnlichen Verteilung der Mahlzeiten über den Tag mit einer Konzentration der Mahlzeiten innerhalb von 8 Stunden (13h, 16h, 20h). Zusätzlich führten sie ein Krafttraining durch. Die Probanden hatten alle über fünf Jahre Erfahrung mit Krafttraining und trainierten die letzten drei Jahre regelmäßig. Herausgekommen ist Folgendes: Kein Unterschied der Muskelmasse. Keine der Gruppen baute Muskeln auf oder ab. Die IF-Gruppe verlor 1,6kg Fett, während die andere Gruppe keine Änderung zu verzeichnen hatte. Das… (Weiterlesen)