Liste der Trainingspläne

Disclaimer:

Ich veröffentliche diese Trainingspläne, weil ich regelmäßiger nach welchen gefragt werde. Bedenke, dass ich diese Trainingspläne immer zu einem bestimmten Zweck schreibe. Daher solltest du dir den jeweiligen Kommentar zum Trainingsplan gut durchlesen.

Krafttraining

• Basiskrafttraining für Fortgeschrittene
• Kraft für Fortgeschrittene im Ganzkörper
• Push Pull Split
• Dreier Split