17 Reaktionen

  1. Carsten at |

    Der FM-Score hat mich gleich an die sog. Navy-Methode zur Bestimmung des Körperfettanteils erinnert:

    http://de.wikihow.com/K%C3%B6rperfett-anhand-der-Methode-der-US-Army-messen

    Auch diese Methode wird je nach Körperbau an Grenzen stoßen, ist jedoch sicher ein brauchbarer A n h a l t. Wenn man für den FM-Score ohnehin Gewicht und Bauchumfang misst, ist der Schritt zur oben genannten Methode gering.

    Ich betrachte dies als Ergänzung, nicht als konkurrierendes Verfahren, zum FM-Score.

    Reply
    1. Sascha Fast at |

      Hallo Carsten,

      die Ähnlichkeit ist nicht zufällig. Ich hatte damals nach der einfachsten Möglichkeit den Körperfettanteil zu messen gesucht. Ich habe mir den FM-Score zurechtgelegt, weil ich die einfachste Möglichkeit gesucht habe, die Schwächen der Waage (und des Spiegels) zu begegnen. Außerdem sollte er von jedem verwendbar und leicht verstehbar sein.

      Im du kannst den FM-Score in jede beliebige Richtung erweitern, solange du einen Wert für den Körperfettanteil nimmst (das kann sogar der echte Körperfettanteil sein) und einen Wert für deinen ganzen Körper (sogar Volumen geht). Du kannst auch soweit gehen, dass du einfach deinen Körperfettanteil (wie auch immer gemessen) durch deine Muskelmasse (wie auch immer gemessen) teilst.

      Der Trick hinter dieser Methode ist, dass sie scalierbar ist.

      Gruß Sascha

  2. Renate at |

    Hallo Sascha, heute hab ich noch mal ne Frage zur Ermittlung des FM-Scores: Wo genau misst du den Bauchumfang? An der dicksten Stelle, auf Nabelhöhe weil man die Stelle immer findet oder an der engsten Stelle, die bei Frauen auch etwas über dem Nabel liegen kann? Oder ist das egal, Hauptsache immer gleich? Und wie ist das mit der Bauchfalte? Welche Falte genau fällt dem Caliper zum Opfer? Die unter oder über dem Nabel oder beide zusammen? Und wo genau messen? Ich habe festgestellt dass der Caliper bei der Falte unterhalb des Nabel in der Mitte weniger anzeigt als jeweils eine Handbreit weiter außen. Liegt wohl an der individuellen Fettverteilung. Wie machst du das, wie machen das Andere? Außerdem denke ich, dass der Speck erst weicher wird bevor das Volumen schrumpft. Schade dass man das nicht messen kann. Technisch wäre das machbar und falls eine Firma ein günstiges Gerät zur Bestimmung der Körperfettkonsistenz auf den Markt bringen würde, dann würde sich das sicherlich ganz gut verkaufen. Viele Grüßle und nen schönen Sonntag Renate

    Reply
    1. Sascha Fast at |

      Hallo Renate,

      ich messe meinen Bauchumfang am Bauchnabel, weil ich da einfach einen Orientierungspunkt habe. Es gibt zwei Aspekte, die in absteigender Reihenfolge wichtig sind:

      1. Wiederholbarkeit. Du musst auf jeden Fall immer an der gleichen Stelle messen. Sonst werden deine Messwerte unnötig ungenau.
      2. Die Stelle, an welcher du am meisten Umfang gewinnst und wieder verlierst. So hast du ein sensibleres Messinstrument

      Für den Kaliper gilt das Gleiche. Theoretisch geht es auch mit jeder anderen Falte. Die Bauchfalte ist aber normaler Weise das, wo entsprechend die größte Veränderung statt finden sollte. (Bauchfett als der größte Risikofaktor für Herzprobleme und Freibadprollerei)

      Beste Grüße Sascha

  3. Henrik at |

    Hallo Sascha,

    ich hab zum fm-score bzw. Zum Bauchumfang-Messen eine Frage:

    Wie kann ich denn sicherstellen, dass ich immer mit gleichem „Zug“ am Maßband oder „Druck“ auf meinen Bauch messe?

    Mag zwar eine blöde Frage sein, aber ohne diese Bedingung ist ja die Messung auch irgendwie nicht reproduzierbar, oder?

    Vielen Dank und Grüße Henrik

    Reply
    1. Sascha Fast at |

      Nach Gefühl. :)

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