Minimales Training mit einem Säugling

Gepostet am von Sascha - Geschätzte Lesedauer: ~1 Minute

So sieht der Trainingplan in meinem Zettelkasten aus:

  • Push Heavy
    • A1 HSPU, 1-2
    • A2 Pistols, 1-2 <90%
      • 30min, 5x2
    • B1 Nordic Curls
    • B2 Torture Twist
  • Pull Heavy
    • A1 OA Klimmzüge, 1-2
    • A2 KH-Reißen 4-6
      • 30min, 5x2, 5x6
    • B1 A-Rotatoren
    • B2 Seitbeugen
  • Sprint, Sprung, Wurf
    • A1 Sprint
    • B1 Treppensprung
    • B2 Slam
    • C1 Rotationswurf
    • D1 Wadenheben
  • Push Medium
    • A1 Dips
    • A2 Bulgarische Kniebeuge
      • 30min, 5x5
    • B1 Beinbeuger
    • B2 Überkopfgehen
  • Pull Medium
    • A1 Klimmzüge, Hammer
    • A2 Swings 10-15
    • B1 A-Rotatoren
    • B2 Seitbeugen
  • Sprint, Sprung, Wurf
    • A1 Sprint
    • B1 Treppensprung
    • B2 Slam
    • C1 Rotationswurf
    • D1 Wadenheben