Moin Leute, ME-Improved wird neu aufgesetzt und gestartet. Dazu werde ich die folgenden Änderungen vornehmen. Produktionsqualität: Ich werde die Produktionsqualität der YouTube-Videos anheben. Videos mit Artikeln auf dem Blog. Ich werde Inhalte sowohl als Artikel als auch als Video veröffentlichen. Wer lieber liest, kann das Thema auf dem Blog lesen. Wer lieber sieht und und hört, kann das auf YouTube tun. Zurück zum originalen ME-Improved. Ich werde mich auf die Wurzeln von ME-Improved zurückbesinnen: ME-Improved ist gelebte Philosophia, die Liebe zur Weisheit. Die Anfänge von ME-Improved stehen ganz klar im Sinne der Philosophie. Ich habe den Blog unter dem Namen… (Weiterlesen)

So sieht der Trainingplan in meinem Zettelkasten aus:

• Push Heavy
  • A1 HSPU, 1-2
  • A2 Pistols, 1-2 <90%
    • 30min, 5x2
  • B1 Nordic Curls
  • B2 Torture Twist
• Pull Heavy
  • A1 OA Klimmzüge, 1-2
  • A2 KH-Reißen 4-6
    • 30min, 5x2, 5x6
  • B1 A-Rotatoren
  • B2 Seitbeugen
• Sprint, Sprung, Wurf
  • A1 Sprint
  • B1 Treppensprung
  • B2 Slam
  • C1 Rotationswurf
  • D1 Wadenheben
• Push Medium
  • A1 Dips
  • A2 Bulgarische Kniebeuge
    • 30min, 5x5
  • B1 Beinbeuger
  • B2 Überkopfgehen
• Pull Medium
  • A1 Klimmzüge, Hammer
  • A2 Swings 10-15
  • B1 A-Rotatoren
  • B2 Seitbeugen
• Sprint, Sprung, Wurf
  • A1 Sprint
  • B1 Treppensprung
  • B2 Slam
  • C1 Rotationswurf
  • D1 Wadenheben