Zusammenfassung und Einleitung: Sitzen ist Krankheit auf Raten. Im amerikanischen Raum macht sich der Slogan breit Sitting is the new smoking. Ich kann da nur kräftig nicken. Eine frequente Zwischenroutine hilft Menschen, die mit diesem Problem des Lebenswandels konfrontiert sind. In meinem Zettelkasten häufen sich die Hinweise zum Thema Sitzen und Gesundheit. Selbst ein tägliches Sportprogramm schützt nicht vor den negativen Auswirkungen des Sitzens. Nichtbewegung ist eine besondere Herausforderung in deinem Leben. Daher habe ich diesen Punkt auch im zweiten Teil zu den Kategorien der Gesundheit hervorgehoben. Die einzige Lösung ist die Reduzierung der konsekutiven Nichtbewegungszeit, der Zeit, die du… (Weiterlesen)

Diese Übung ist muskulär für die Aktivierung des Gluteus Medius und funktional für die Hüftabduktion und -stabilisierung. Die Kniebeuge ist nicht nur eine Kräftigungsübung, sie ist auch eine wichtige und nützliche Mobilisierung für Sprung-, Knie- und Hüftgelenk. Besondere Relevanz hat diese Übung für Menschen, die viel Sitzen oder auch Sportler, die normalerweise sehr starke Adduktoren haben. Viele haben sogar eine Doppelbelastung. Sie sitzen den ganzen Tag im Beruf und gehen dann zum Fitnesstraining, spielen Fußball oder machen allerlei anderen Sport. Meiner Erfahrung nach kann der Gluteus Medius nicht stark genug sein, wenn es um gesunde Knie und Hüften geht. Ohne… (Weiterlesen)