In medias res: Nachdem ich drei Tage bei Joseph Bartz verbracht habe, musste ich die Erfahrung erstmal sacken lassen. Joseph hat mir und den anderen beiden der Trainingsgruppe gesagt, dass wir wahrscheinlich verwirrt sein werden und das auch gut und wichtig ist. Das war bei mir nicht so. Für mich spielen dabei zwei Aspekte eine Rolle: Joseph ist ein sehr guter Didaktiker. (Wuummm, WUUUMMMM,…) Ich habe eine große Werkzeugkiste der Reflexion. Damit ich meine Heimfahrt besonders angenehm verbringen konnte, hat die grandiose deutsche Bahn mir direkt einige Stunden zusätzliche Zeit verschafft, sodass ich in der ruhigen und romantischen Stimmung des… (Weiterlesen)

Wochentag Morgens Mittags Abends Montag Gleichgewicht, Mobilität, Meditation Kniebeuge, Pistols, Beinbeuger, Waden (Plyometrische Übungen) Planche, Front Lever, Skin the Cat, Griffkraft Dienstag Gleichgewicht, Mobilität, Meditation Dips, Einarmige Klimmzüge (Vorübungen), Ergänzungsübungen(?),Muscle-Up Transistion, Außenrotatoren, Griffkraft Zirkeltraining, Loaded Stretching, Ballistic Stretching Mittwoch Gleichgewicht, Mobilität, Meditation Sprinten, Floreio Donnerstag Gleichgewicht, Mobilität, Meditation Frontbeuge, Bulgarische Kniebeuge, Kreuzheben, Waden (Plyometrische Übungen) Planche, Front Lever, Skin the Cat, Griffkraft Freitag Gleichgewicht, Mobilität, Meditation Handstandliegestütz (Vorübungen), Rudern in den Ringen (Beispiel: Archer Version), Handstandtaps, L-Sit bis V-Sit, Schulterprehab, Griffkraft + Hängen Zirkeltraining, Loaded Stretching, Ballistic Stretching Samstag Gleichgewicht, Mobilität, Meditation 3-5h Wandern, kein Trinken, kein Essen Sprinten, Floreio Sonntag Gleichgewicht, Mobilität, Meditation… (Weiterlesen)

Im letzten Beitrag habe ich am Ende einige Reflexionsfragen genannt, welche dir helfen sollen, deine persönliche Bewegungspraxis zu finden. Hier sind meine Antworten auf diese Fragen: Welche Form der Bewegung gibt mir das Gefühl der Bestimmer meines Lebens zu sein? Es sind Übungen mit dem Körpergewicht, in welchen ich entweder nur einen Arm oder ein Bein benutze. Das ist sehr auffällig bei mir. Der einarmige Liegestütz, das einarmige hängende Rudern oder auch die einbeinige Kniebeuge gehören zu den Übungen, die bei mir nachhaltig ein Gefühl auslösen, dass ich Kontrolle in einem ganz grundsätzlichen Sinn habe. Aber auch Kreuzheben, Klimmzüge mit… (Weiterlesen)

Zusammenfassung und Einleitung: Sitzen ist Krankheit auf Raten. Im amerikanischen Raum macht sich der Slogan breit Sitting is the new smoking. Ich kann da nur kräftig nicken. Eine frequente Zwischenroutine hilft Menschen, die mit diesem Problem des Lebenswandels konfrontiert sind. In meinem Zettelkasten häufen sich die Hinweise zum Thema Sitzen und Gesundheit. Selbst ein tägliches Sportprogramm schützt nicht vor den negativen Auswirkungen des Sitzens. Nichtbewegung ist eine besondere Herausforderung in deinem Leben. Daher habe ich diesen Punkt auch im zweiten Teil zu den Kategorien der Gesundheit hervorgehoben. Die einzige Lösung ist die Reduzierung der konsekutiven Nichtbewegungszeit, der Zeit, die du… (Weiterlesen)