Im letzten Beitrag habe ich am Ende einige Reflexionsfragen genannt, welche dir helfen sollen, deine persönliche Bewegungspraxis zu finden. Hier sind meine Antworten auf diese Fragen: Welche Form der Bewegung gibt mir das Gefühl der Bestimmer meines Lebens zu sein? Es sind Übungen mit dem Körpergewicht, in welchen ich entweder nur einen Arm oder ein Bein benutze. Das ist sehr auffällig bei mir. Der einarmige Liegestütz, das einarmige hängende Rudern oder auch die einbeinige Kniebeuge gehören zu den Übungen, die bei mir nachhaltig ein Gefühl auslösen, dass ich Kontrolle in einem ganz grundsätzlichen Sinn habe. Aber auch Kreuzheben, Klimmzüge mit… (Weiterlesen)

Hinter den Kulissen von ME-Improved fand vor einigen Monaten eine Krise statt. Nachdem ich das Projekt “Willensstärke” (Ich hatte keinen Namen dafür, ich wusste nur, was meine Ziele sind) abgeschlossen habe, und ich mein Ruderprojekt abbrechen musste, wusste ich eine ganze Weile nicht so recht, wohin die Reise gehen soll. Wie ich versucht habe, in den Basics nahezulegen, dass man sich um jeden Bereich seines Lebens gleichermaßen kümmern sollte, musste ich mir nun Gedanken machen, welche Ausprägung der Bereich “Bewegung” in meinem Leben hat. Bewegung soll inspirieren! Auf der Suche nach einem neuen Vehikel für meine Bewegungspraxis habe ich meine… (Weiterlesen)

Es gab einige Veränderungen, die ich in meinem Tag vorgenommen habe. Die zeitliche Struktur ist fast identisch mit derjenigen meines letzten Beitrags über meine Tagesroutine. Wie immer soll euch das zu Illustration von einigen Entscheidungen dienen. Das Konzept hinter Improved Eating ist kein rein theoretisches Konzept. Alles, was ich in dieses Konzept aufnehme, soll reale und praktische Konsequenzen haben. Es soll handlungsrelevant sein. Was ist neu? 1. Mehr Übungen mit dem eigenen Körpergewicht Übungen mit dem eigenen Körpergewicht waren über lange Zeit der absolute Schwerpunkt meines Trainings. Als ich dann mit Krafttraining an der Hantel anfing, habe ich diesen Bereich… (Weiterlesen)