DISCLAIMER! DAS IST KEIN RATSCHLAG FÜR DEN UMGANG MIT DEINER EIGENEN VERLETZUNG! ES IST LEDIGLICH EIN BERICHT ZU MEINEM UMGANG MIT VERLETZUNGEN! Ich wurde einige Male gefragt, wie man mit Verletzungen umgehen soll. Extra für euch, meine lieben Leser, habe ich mich verletzt. Diagnose: Muskelbündelriss. Was ist passiert? In Kürze: Ich habe Warnzeichen meines Körpers ignoriert oder anders: Ich habe Warnzeichen nicht als Warnzeichen erkannt. Im Rahmen eines Selbstexperiments kombiniere ich Kälte, intermittierendes Fasten und intensives Ausdauertraining. Daher meine Forschung zum Thema PGC-1alpha. Aus einer Laune heraus habe ich nach einem Training, bestehend aus Seilchenspringen und Burpees, noch ein paar… (Weiterlesen)

Zusammenfassung: Das Gesundheits-Peformanz-Modell von Keith Norris bringt Gesundheit und Fitness ins Verhältnis. Es ist ein nützliches Modell, an welchem man lernen kann, auch wenn es seine Schwächen hat. Üblicher Weise werden drei Ziele einer guten Ernährung angegeben: Gesundheit als Gegenbegriff zur Krankheit.[^201310251028] Fitness als Fähigkeit körperliche Herausforderungen bestehen zu können. Aussehen als Fähigkeit sozialen und selbstgewählten Schönheitsidealen zu entsprechen. Das Aussehen will ich an dieser Stelle ausklammern und mich auf das Verhältnis von Gesundheit und Fitness (nachfolgend Performanz genannt) beschränken. Keith Norris bietet hier ein Modell an. Es betrachtet den Effekt von Training auf Gesundheit und Performanz. An den Zielen… (Weiterlesen)