Wenn du eines aus dieser Nacherzählung meiner Meditationspraxis mitnimmst, nimm dieses mit: Meditation ist zum Wachsen da. Meine erste Meditationserfahrung Meine erste Meditationserfahrung, die ich wirklich als eine solche erinnere, ist eigentlich das Resultat einer Strafe durch meinen Vater. Nachdem mein Bruder und ich mal wieder völlig am ausgerastet sind, hat mein Vater uns angewiesen, uns flach auf die Sofas im Wohnzimmer zu legen. Wir (oder nur ich?) durften weder Arme noch Beine überkreuzen. Er hat uns dann Mozart angemacht und hat das Wohnzimmer verlassen. Ich weiß nicht mehr, wie lange wir so auf dem Sofa lagen. Aber es war… (Weiterlesen)

Vorbemerkung: Dies ist eine Mail, die einige Informationen zur Herangehensweise für das Training während der Schwangerschaft enthält. Die Adressatin ist am Anfang des zweiten Trimesters. Dies ist besonders für Frauen relevant, die eine hohe Motivation zu trainieren haben. Hallo, ich habe Dir Workoutvideos freigegeben. Das sind die vier Übungen, die ich gerne in der Schwangerschaft weitermachen möchte. Wobei ich inzwischen bei den Klimmzügen auf Hammergriff gewechselt bin, weil das im Gym sonst nervt mit der Stange. Bei den Beinübungen steiger ich auch noch (bin aber auch nach dem ich im Januar so lalala dabei war und dann verunsichert eher tief… (Weiterlesen)

Flow und Deliberate Practice sind zwei der wichtigsten Begriffe des Trainierens und Übens. Sie beschreiben nämlich die mächtigsten Weisen des Trainings. Ericsson behauptet jedoch, dass Flow und Deliberate Practice einander ausschließen. Dem widerspreche ich. Hier lernst du, wie man Flow und Deliberate Practice miteinander in den Einklang bringt. Flow Flow bezeichnet einen mentalen Zustand, der dann eintritt, wenn wir uns Anforderungen aussetzen, die unseren Fähigkeiten entsprechen. Um so hohen Anforderungen gerecht zu werden, müssen wir uns voll und ganz auf sie konzentrieren. Weil alle unsere mentalen Kapazitäten gebunden sind, verschwinden zum Beispiel Grübeleien aus unserem Bewusstsein. Wichtig dabei ist, dass… (Weiterlesen)