Der Stabilisierungsteil hat die Aufgabe, dir den Raum zu geben, die Positionierung von Hüfte und Rumpf zu erlernen. Die Übungen selbst durchzuführen sind nicht hinreichend. Das Vorhaben kann nur gelingen, wenn du die Übungen mit dem entsprechenden Fokus angehst. Im Video habe ich erklärt, wie du die Übungen durchführen solltest. Vor allem solltest du vorher die Aktivierungsübungen mindestens zwei Wochen täglich absolviert haben. Das Programm ist in Stufen aufgebaut. Du solltest keine davon überspringen. The basics my not be sexy or exciting, but they are necessary...hen I say basics I mean starting with fundamental movements as a basis for technique… (Weiterlesen)

Norman hat gefragt Welche Übungen für Rumpfstabi bzw. Corestabi würdest Du empfehlen. Sowohl für den einstieg als auch für sehr Fortgeschrittene. Anlässlich der Frage habe ich ein vierstufiges Bauchprogramm herausgesucht, dass ich vor einiger Zeit für den grundlegenden Aufbau von Rumpfkontrolle und -funktionalität zusammengestellt habe. Das Rumpfprogramm ist in vier Stufen unterteilt: Aktivierung. Die Übungen haben den Zweck dir zu zeigen, wie du den Bauch tatsächlich aktivierst. Stabilisierung/Positionierung. Übungen um die gute Rumpfsposition zu erlernen. Rotation und Antirotation. Übungen für die Rotationskomponente des Rumpfs. Integration. Übungen, welche die Fähigkeiten integrieren. Bei dem Programm geht es um bewusste und korrekte Übungsausführung.… (Weiterlesen)