Im Livestream Nummer 71 habe ich gesagt, dass ich keinen besonderen Schwerpunkt auf Bewegung in meinem Leben lege. Meine Begründung ist, dass ich alles aus dem Bereich für mich gezogen habe, was ich ziehen kann. Mark Balder hat dagegen Folgendes eingewendet: Ist das nicht etwas salopp beurteilt? Ich mache im Moment höchstens 2x die Woche Kraftsport und trainiere mittlerweile nur noch für MMA. Die Welt, die sich da aufgetan hat ist noch mal eine ganz andere als das vorherige "Kraftsport only". Auch war ich neulich Klettern, und hätte vorher nie gedacht, dass mich das interessiert und ich mich dahin entwickeln… (Weiterlesen)

Teil 1

Teil 2

Q&A und Diskussionen

Im Forum kann reichlich debattiert werden und auch Rückfragen gestellt werden.

Vorbemerkung: Ich musste das Kältetraining in der Eistonne für diesen Winter beenden, weil die Tonne immer mal wieder zugefroren ist. Diese steht auf dem Balkon und das ist per Luftlinie ca. 50 cm von den Köpfen meiner Frau und meiner Tochter entfernt. Also dusche ich morgens kalt. Ich aktualisiere den Artikel aber nicht, um den Gedanken nicht zu verwässern. Mein altes Trainingssystem (frühe Versionen sind in Form eines Beispieltags und einer Wochenplanung veröffentlicht) war darauf ausgerichtet, ein möglichst großes Fundament aufzubauen. Also eine allgemeine Fitness. Damals war meine Gesundheit ein Zubringer für meine Leistungsfähigkeit, einer unter vielen Faktoren, die ich berücksichtigen… (Weiterlesen)

Für das Buch Lebenswandel: Bewegung und Mobilität werde ich mich der Aufgabe stellen müssen, mindestens ein Curriculum eines allgemeinen Trainings vorzuschlagen. Das heißt, dass dieser Abschnitt zwei Ansprüchen gerecht werden muss: Er muss in sich und für sich geschlossen Sinn machen. Liest man nur dieses Kapitel, sollte man kein anderes Kapitel lesen müssen, um zu verstehen, weshalb beim allgemeinen Bewegungstraining eben dieses Curriculum Sinn macht. Es muss im Zusammenhang des restlichen Buchs Sinn machen. Man muss sich begründet entscheiden können, ob man nun diesem Bewegungsparadigma folgt oder nicht. Außerdem sollst du als Leser in der Lage sein Zwischenbereiche der Kreise… (Weiterlesen)

Vorbemerkung: Das sind die ersten Worte für das Buch. Bedenke, dass das erst ein Manuskript ist. Ich freue mich über jede Rückmeldung. Wollen wir die Morgenroutine verstehen, müssen wir den Kontext verstehen, in den sie eingebettet ist. Dieser Kontext ist der Lebenswandel. Halten wir uns an nahe am Wort: Der Lebenswandel ist die Weise, wie wir durch unser Leben wandeln. Daraus ergeben sich zwei Fragen: a) Worin besteht die Weise? Und b) was ist dieses Leben eigentlich. Doch wollen wir keine abstrakten philosophischen Reflexionen über die Natur des Lebens anfertigen, sondern streben ein einfaches lebenspraktisches Modell an. Anstatt nach der… (Weiterlesen)

Irgendein Bild, das nach Entlastung aussieht. Leider ist mein Leben zu kurz, um marketingmäßig ein Meditationsbild im Sonnenaufgang zu stellen:

	Morgens	Mittags	Abends
Mo	Spazieren, Mobilität	Push/Pull, 4x1x90%+	Mobilität
Di	Spazieren, Mobilität	Kreuzheben, Rampe auf 2xRPE8	Mobilität
Mi	Spazieren, Mobilität	Sprint, steigern auf 1x50mx95%	Radfahren
Do	Spazieren, Mobilität	Push/Pull, 3x1x90%+	20min Aerobic Strength
Fr	Spazieren, Mobilität	Boxpistols	20min Aerobic Strength
Sa	Spazieren, Mobilität	Sprint, locker, aufrecht, 70%, SASS 1xMaxversuch	Gartenarbeit, Tischtennis
So	Mal gucken	Mal gucken	Mal gucken