Im Artikel What is Your Best Tipp for Beginners geben viele sehr fortgeschrittene Kraftsportler ihren besten Tipp für Anfänger preis. Der häufigste Tipp ist: Geduld. Er kommt in verschiedenen Fassungen daher. Genieße den Prozess! Sei vorsichtig! Arbeite an den Basics! In so ziemlich jeder Sportart findet man diesen Ratschlag, der von Erfahrenen weitergegeben wird. Beim Krafttraining versuche ich, eben dies weiterzugeben, indem ich eine einfache Rechnung vormache: Nehmen wir an, du machst drei Mal pro Woche Kniebeuge und du steigerst dich nur alle drei Trainingseinheiten nur um 2,5kg. Dann hast du nach einem Jahr bei zwei Wochen Komplettpause 125kg mehr… (Weiterlesen)

Ein bekanntes Phänomen der Moderne ist es, die Verantwortung für seinen eigenen Körper aufzugeben. Wir gehen zum Arzt und hoffen auf Heilung. Wir gehen zum Fitnesstrainer und hoffen auf einen sexy Arsch oder einen dicken Bizeps. Wir haben ein kulturell und wirtschaftlich bedingtes Problem, das sich in Übergewicht, Diabetes und ständiger Krankheit äußert. Die Reaktion darauf ist Wut darüber, dass die industriellen Hersteller von Nahrung in so ziemlich alles Zucker reinpacken, sich einen Teufel um die Gesundheit ihrer Kunden scheren, solange es nicht auffällt. All diese Phänomene basieren auf dem Prinzip der Verantwortung. Wir übergeben die Verantwortung an Mediziner und… (Weiterlesen)

Zusammenfassung: Orthorexie - Der Zwang das richtige zu essen. Die psychische Seite der Ernährung ist nicht minder wichtig und in diesem Beitrag befasse ich mich mit der Fassette Zwanghaftigkeit. Im Nachhinein ist dieser Beitrag enorm angewachsen. Ich habe Selbstreflexion und meine Erfahrung in Beratungssituationen einfließen lassen. Genauso habe ich einige Aspekte von Begriffs- und Wissenschaftssoziologie dazu genommen. Es ist ein ziemlich umfangreicher Artikel und er ist unsystematischer aufgebaut als die Anderen. Den größten Nutzen ziehst du aus diesem Artikel, wenn du die Frage "Was kann ich daraus lernen?" beständig im Hinterkopf behältst. In diesem Beitrag geht es darum, dass du… (Weiterlesen)

Zusammenfassung: Pro-Bodybuilder allen voran werden als Paradebeispiele für Disziplin genommen. Doch Disziplin ist nicht ihr Geheimnis. Es sind ihre Werte und Glaubenssätze. Eine große der großen Herausforderung der guten Ernährung ist sie überhaupt auszuhalten. Man muss sich nicht nur in einem höheren Maße organisieren. Man muss sich schlussendlich auch öfter entscheiden und Versuchungen widerstehen. Missverständlicher Weise wird das oft unter dem Aspekt "Disziplin" abgelegt und als Verantwortung dem Einzelnen untergeschoben. Disziplin sollte meiner Meinung nach die letzte Antwort auf die psychische Herausforderung einer guten Ernährung sein. Um eine gute Ernährung mit den anderen Aspekten des Lebens zu vereinbaren, sollte man… (Weiterlesen)