Eine gute Meditationspraktik kann das biologische Alter reduzieren. Deine Psyche, nicht dein Gehirn, ist einer der Big Player deines Lebens. Praxis lernt nicht von Theorie, Theorie lernt von Praxis. Meditation und Stress Meditation hat eine lange Tradition. In unserer westlichen Tradition kennen wir sie vor allem als Stressmanagement. Das ist eher unserer Unfähigkeit geschuldet, Stress im Lebenswandel zu dosieren, als der eigentlichen Natur der Meditation. Nichtsdestotrotz führen die hier eingebürgerten Formen der Meditation zu einer Verbesserung der Stresssituation.1234 Dass sich unsere moderne Stresssituation auf unsere körperliche Gesundheit auswirkt, ist philosophisch interessant, aber empirisch-wissenschaftlich trivial. Das weiß jeder, der sich in… (Weiterlesen)

Nachfolgend werde ich dir einige sportliche Phasen meines Lebens illustrieren. Das Wichtige dabei ist meine emotionale Verbindung zum Training, nicht das Training selbst. Das ist übrigens ein Ausschnitt aus dem Buch Reflexion und Analyse des Lebenswandels. Während ich kurze Flirts mit Fußball und Tischtennis im Verein oder Judo in einer AG in der Schule hatte, begann mein regelmäßiges Training, als ich mit dem Boxen anfing. Ich war talentiert und schnell, obwohl ich immer die Schläge auf den Kopf gescheut habe. Das lag nicht an einer generellen Angst vor Schmerz, ich bin mein ganzes Leben lang schon vorsichtig (manchmal übervorsichtig), wenn… (Weiterlesen)

Und guten Rutsch.

Es wird ein Moment im Leben kommen, in dem sich alle schwach fühlen. Dann musst du dich entscheiden, dass du stark bist, auch wenn du genauso schwach bist, wie alle anderen. - Vater von mir.

Zusammenfassung: ImprovedMind. Was heißt das eigentlich? Eins der drei Grundelemente von ME-Improved steht auf drei Säulen: Reflexion, Meditation und Flow. Diese müssen genauso wie Ernährung, Fasten, Bewegung und Mobilität in den Lebenswandel integriert werden. Mein Fastentag dient als Beispiel für diese Integration. ImprovedMind - Ein sehr kleiner Überblick Ich habe lange nichts mehr über meine persönliche Anwendung der Prinzipien von ME-Improved geschrieben, weil ich mich in der letzten Zeit vor allem mit den Abteilungen Kognition und Ruhe, insbesondere aber der Kognition beschäftigt habe. Auf dem YouTube-Kanal habe ich endlich meinen jetzigen Stand zum Gesamtprojekt von ME-Improved präsentieren können. ImprovedMind ist… (Weiterlesen)

Wissenschaftler haben ein Experiment durchgeführt, das LeanGains recht ähnlich zu sein scheint. LeanGains ist das berühmte Fastenprotokoll, das Martin Berkhan zusammengestellt hat. Sie verglichen den Unterschied zwischen einer gewöhnlichen Verteilung der Mahlzeiten über den Tag mit einer Konzentration der Mahlzeiten innerhalb von 8 Stunden (13h, 16h, 20h). Zusätzlich führten sie ein Krafttraining durch. Die Probanden hatten alle über fünf Jahre Erfahrung mit Krafttraining und trainierten die letzten drei Jahre regelmäßig. Herausgekommen ist Folgendes: Kein Unterschied der Muskelmasse. Keine der Gruppen baute Muskeln auf oder ab. Die IF-Gruppe verlor 1,6kg Fett, während die andere Gruppe keine Änderung zu verzeichnen hatte. Das… (Weiterlesen)