Anbei eine kurze Videoantwort zu den Atemtechniken, die ich in meiner morgendlichen Meditation verwende. Die tiefe Bauchatmung ist die absolute Basisatmung. Wenn man diese täglich in der Meditation übt, sollte man sie spontan und in jeder Situation abrufen können. Sie ist ein Teil des Stressmanagements, dass man heutzutage eigentlich schon im Kindergarten erlernen müsste. Der berühmte Lotussitz: Einst konnte ich ihn. Jetzt nicht mehr. Der Vollständigkeit halber der Wikipediaeintrag zum Lotussitz. Wenn man mit der Handhaltung seinen eigenen Puls erfühlt, tastet man eigentlich mit Zeige- und Mittelfinger nach dem arteriellem Puls des Daumens. Deswegen darf man auch nicht den Daumen… (Weiterlesen)

Zusammenfassung: Diese drei Teile der Morgenroutine wecken das Nervensystem auf und bereiten uns auf den Tag vor. Ich stelle die zwei Grundformen des Atmens vor und einige Beispiele für Streck- und Balanceübungen. Atmen, Strecken und Balancieren sind sehr unscheinbare Begriffe für diese sehr nützlichen Aspekte der Morgenroutine. Diese drei Aktivitäten bauen in der Morgenroutine aufeinander auf, so dass du am Ende der Routine wach und bereit für den Tag bist. Hier geht es zu den ersten drei Beiträgen: Die Morgenroutine I – Warum überhaupt? Die Morgenroutine II – Auf Autopilot Morgenroutine III – Mobilisieren, Kräftigen, Ausbelasten Atemübungen Dem Atem weisen… (Weiterlesen)