Es gibt viele Gründe, warum es uns schwer fallen kann, Bewegung in den Alltag zu integrieren. In diesem Beitrag will einen sehr fundamentalen Grund beleuchten. Es geht um Inspiration als eine Technik, um Bewegung in das eigene Leben zu integrieren. Bild: A-Bomb by Sean Tobin Bewegung als Fremdkörper im Alltag Bewegung hat irgendwie eine sonderbare Rolle in unserem Leben eingenommen. Wir müssen Termine mit unserem Körper vereinbaren und nennen diese dann Training. Damit wird Bewegung zu einer Erledigung unter vielen. Ganz so, wie wir feststellen, dass wir kein Salz mehr haben, stellen wir fest, dass wir schon länger mehr “im… (Weiterlesen)

Zusammenfassung: Eine grundsätzlich inaktive Lebensführung ist nicht durch Sport auszugleichen. Das sind zwei verschiedene Faktoren in deinem Leben. Sitzen verschlechtert akut die Insulinsensitivität. Wer viel sitzt, verbringt viel Zeit mit einer verschlechterten Insulinsensitivität. Der Artikel von Smith et al. dreht sich um Aktivität, die nicht als geplantes Training strukturiert ist. Insbesondere beziehen sie sich auf sehr leichte Aktivitäten, wie Gartenarbeit, Erledigungsgänge (mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren z.B.) und Ähnliches. Der Artikel hat meine Aufmerksamkeit auf sich gezogen, weil er eine Beobachtungsstudie zitiert hat, die bei 70-82jährigen eine Korrelation verringerter Sterblichkeit mit erhöhter Aktivität unabhängig vom Training festgestellt hat. Das… (Weiterlesen)

Zusammenfassung: Kochen ist eine wichtige Gewohnheit für die gute Ernährung. Wer nicht kocht, gibt die Kontrolle über die Nahrungszubereitung und -auswahl an Dritte ab. Kochen kann eine Bereicherung für das Leben sein, auch wenn man dies nicht zur Kunst erhebt. Kochen ist essentiell für die Ernährung Wer nicht selbst kocht, der muss anderen die Zubereitung seiner Lebensmittel überlassen. Das kann zu verschiedenen Problemen führen: Man wohnt bei den Eltern. Zuhause ist meist Hausmannkost angesagt. Wenn man sich auf eine spezielle Weise ernähren will, kann einem die Abhängigkeit von der familiären Versorgung eine zusätzliche Hürde bedeuten. Man beginnt bereits vorgefertigte Lebensmittel… (Weiterlesen)