Zusammenfassung: Eine extreme Antwort auf die Frage Wie kann ich Ernährung in mein Leben integrieren? liefert Kai Greene. Wir profitieren von den Erfindungen der NASA ohne in den Weltraum zu fliegen. So können wir auch von den Praktiken der Bodybuildern profitieren eine die Ernährung in unser Leben zu integrieren. Für Bodybuilder und andere leidenschaftlich Trainierende muss ich das Video nicht erklären. Kai Greene ist eine der inspirierensten Gestalten des Bodybuildings. In diesem Video geht es jedoch nicht um Bodybuilding. Es geht um eine extreme Antwort auf die Frage "Wie kann ich Ernährung in mein Leben integrieren?" Unabhängig, wie man den… (Weiterlesen)

Zusammenfassung: Pro-Bodybuilder allen voran werden als Paradebeispiele für Disziplin genommen. Doch Disziplin ist nicht ihr Geheimnis. Es sind ihre Werte und Glaubenssätze. Eine große der großen Herausforderung der guten Ernährung ist sie überhaupt auszuhalten. Man muss sich nicht nur in einem höheren Maße organisieren. Man muss sich schlussendlich auch öfter entscheiden und Versuchungen widerstehen. Missverständlicher Weise wird das oft unter dem Aspekt "Disziplin" abgelegt und als Verantwortung dem Einzelnen untergeschoben. Disziplin sollte meiner Meinung nach die letzte Antwort auf die psychische Herausforderung einer guten Ernährung sein. Um eine gute Ernährung mit den anderen Aspekten des Lebens zu vereinbaren, sollte man… (Weiterlesen)

Facebook und andere Social Media Buttons Ich wurde einige Male auf die Möglichkeit angesprochen Artikel direkt vom Blog aus zu teilen und zu liken. Dafür gibt es diese allgegenwärtigen +1 und Like-Buttons. Das wird hier auf Improved Eating jedoch nicht statt finden. Dafür habe ich folgende Gründe: Facebook hat darüber die Möglichkeit den Leser zu tracken. Das halte ich für unethisch.^1 Die Erklärung in Kürze: Die Buttons müssen jedes Mal als Element von Facebook geladen werden. Die Informationen, wer die Buttons lädt, werden natürlich gespeichert. Dein Browser, als du, lädst den Button runter. So kann Facebook deinen Weg im Internet… (Weiterlesen)

Zusammenfassung: Ein optimaler Ernährungsplan für jeden? Jeder muss seine eigene Interpretation von guter Ernährung finden. Es geht dabei nicht darum, was man wann in welcher Menge essen soll. Es geht um die Frage: Mit welcher Maßnahme kann ich den größten Effekt über eine möglichst lange Zeit erreichen? Ich werde häufig nach einem Ernährungsplan gefragt. Ein guter Trainingsplan wird beim Bodybuilding und Fitnesstraining in etwa so gehandelt wie das Zauberschwert auf einer Queste. Im Kampf gegen den Bösewicht "Körperfett" sucht der Held den Zauberer Sascha auf und lässt sich sein Schwert mit besonderen magischen Kräften ausstatten. Zwei meiner Antworten sind hier:… (Weiterlesen)

Aufgrund einiger Anfragen veröffentliche hier meinen abgeänderten Tagesablauf mit ein paar Details und Kommentaren. Es hat sich seit meinem letzten Beitrag darüber einiges gerändert. Dieser Beitrag dient als Illustration, wie die Konzepte von Improved Eating bei einem aktiven Sportler aussehen können. 0630 - Ich stehe auf 0630: Ich mache Meditationsübungen. Meditation ist ein wichtiges Mittel Stress abzubauen - zumindest für mein Leben. Es erhöht die Achtsamkeit und Wahrnehmung. Mit Meditation fällt es mir sehr viel leichter mich zu konzentrieren. Ich bin der Meinung, dass der Start in den Tag grundsätzlich bestimmt, wie der Tag verlaufen wird. Wer mit Stress und… (Weiterlesen)

Zusammenfassung: Um die Vorteile des Fastens zu nutzen, muss man nicht ganz auf jeden Nahrung verzichten. Während der Fastenphase nur Fett und Gemüse zu essen, unterbricht nicht den Fastenmetabolismus. Intermittierendes Fasten ist schon seit längerem kein unbekanntes Thema mehr. In der Paleogemeinde ist das ein alter Hut. Wenn sogar die MensHealth darüber berichtet, kann man sagen, dass intermittierendes Fasten im Mainstream angekommen ist. Heißt Fasten wirklich nichts essen zu dürfen? Dieser Frage werde ich in diesem Beitrag nachgehen. Was habe ich davon? Fasten ist nicht für jedermann leicht. Für wen hätte es Vorteile, wenn man während des Fastens etwas essen… (Weiterlesen)