Zusammenfassung: Müdigkeit, Kälteempfindlichkeit und niedrige Libido. Bluttestdiagnose: Schilddrüsenunterfunktion. Doch geht es nicht auch ohne Bluttest? Die Kategorien der Gesundheit sollen dir eine Schablone zur Analyse geben, so dass du grundlegende Instandhaltungsmaßnahmen deines Lebenswandels vornehmen kannst. Spencer Nadolsky präsentiert im Beitrag Doctor Detective with Spencer Nadolsky - A hidden cause of low thyroid einen Fall von Schilddrüsenunterfunktion. Jason ist Personal Trainer und besuchte den Arzt mit folgenden Symptomen: Müdigkeit Kältempfindlichkeit Niedrige Libido Hier sind die Thesen des Arztes zu den Symptomen Symptome Mögliche Ursachen Müdigkeit Schlafprobleme, Niedrige Schildrüsenhormone, Anämie (Blutarmut), niedriges Testosteron Kälteempfindlichkeit Niedrige Schilddrüsenhormone, Nebennierenschwäche, Unterernährung Geringe Libido Niedriges Testosteron,… (Weiterlesen)

Zusammenfassung: Die circadiane Rhythmik wird von verschiedenen Zeitgebern bestimmt. Dazu gehört auch die Sonne. Wir denken dabei meistens an Licht. Sonne ist allerdings auch eine notwendige Voraussetzung für die körpereigene Produktion von Vitamin D. Vielleicht ist Vitamin D auch bei der Zeitgebung beteiligt? Photo Credit: ohmil via Compfight cc Seth berichtet von der Journalistin Tara Grant, welche unter beständigen Schlafstörungen litt. Sie wachte 20-30 Mal pro Nacht auf und fühlte sich am nächsten Morgen, als hätte sie überhaupt nicht geschlafen. Er wies sie darauf hin, dass Schlaf durch Sonnenlicht beeinflusst wird und der Zeitpunkt wichtig für das Sonnenlicht wichtig ist.… (Weiterlesen)

Zusammenfassung: Bewegung und Ruhe sind zwei konträre Pole. Das eine ist katabol und das andere anabol. Doch beide hängen enger miteinander zusammen, als wir oft denken. Bewegung erzeugt nicht nur ein Bedürfnis nach Ruhe. Bewegung macht echte Ruhe überhaupt erst möglich. Photo Credit: jeffreyw via Compfight cc Vorabbemerkung: Bitte beachte, dass diese Selbstexperimente alles andere als wissenschaftlich gesicherte Sachverhalte liefern. Es können nur Anlass geben Fragen zu stellen. Es sind Hypothesen, die man auf der einen Seite wissenschaftlich und auf der anderen Seite persönlich testen kann. Dieses Experiment hat Seth in seinem Beitrag The Growth of Personal Science: Implications for… (Weiterlesen)

Zusammenfassung: Schlaf und Frühstück. Ein Thema das drei Kategorien der Gesundheit miteinander verbindet: Ruhe, Ernährung und Aktivität. Nahrungs-Antizipationsaktivität heißt, dass wir in Erwartung von Nahrung aktiv werden. Diese Aktivität kann unseren Schlaf stören, wenn wir sofort nach dem Aufstehen unsere Nahrung zunehmen. So lautet die Hypothese, die wir Seth Roberts Selbstexperiment entnehmen können. Zum ersten Experiment: Blutzucker und Gehen Photo Credit: viralbus via Compfight cc Vorabbemerkung: Bitte beachte, dass diese Selbstexperimente alles andere als wissenschaftlich gesicherte Sachverhalte liefern. Es können nur Anlass geben Fragen zu stellen. Es sind Hypothesen, die man auf der einen Seite wissenschaftlich und auf der anderen… (Weiterlesen)

Anbei eine kurze Videoantwort zu den Atemtechniken, die ich in meiner morgendlichen Meditation verwende. Die tiefe Bauchatmung ist die absolute Basisatmung. Wenn man diese täglich in der Meditation übt, sollte man sie spontan und in jeder Situation abrufen können. Sie ist ein Teil des Stressmanagements, dass man heutzutage eigentlich schon im Kindergarten erlernen müsste. Der berühmte Lotussitz: Einst konnte ich ihn. Jetzt nicht mehr. Der Vollständigkeit halber der Wikipediaeintrag zum Lotussitz. Wenn man mit der Handhaltung seinen eigenen Puls erfühlt, tastet man eigentlich mit Zeige- und Mittelfinger nach dem arteriellem Puls des Daumens. Deswegen darf man auch nicht den Daumen… (Weiterlesen)

Zusammenfassung: Powerposing könnte man als eine Art der Meditation verstehen. Sie hat den Vorteil, dass man sich nicht auf diese emotional einlassen muss. So ist die Hürde kleiner sich meditationsähnliche Praktiken anzugewöhnen. Mich wundert es, dass Powerposing nicht deutlich bekannter ist und vor allem nicht wesentlich öfter praktiziert wird. Vielleicht ist es für viele Menschen zu ausgefallen? Ich habe die Erfahrung gemacht, dass Menschen ihren Charakter als etwas vom Körper losgelöstes, aber vor allem auch als etwas nahezu Unveränderliches betrachten. Während wir einige Eigenschaften als bloße Gewohnheiten (Ordentlichkeit, Unpünktlichkeit) abtun können, sind andere Eigenschaften (z.B. Selbstsicherheit oder Genusszentrierung) oft akzeptiertes… (Weiterlesen)