Der folgende Vortrag von William Davis ist einer der Besseren, die ich gehört habe. Er fasst die wichtigsten Punkte zusammen, weshalb der erste Schritt in Richtung einer guten Ernährung normaler Weise die Entfernung von Getreideprodukten ist. Vorab einige Anmerkungen, die ich für wichtig halte, damit man die besondere Güte dieses Videos verstehen kann: Es sind die modernen Sorten, die besonders problematisch sind. Er gibt einen Einblick in die "Zuchtmethoden" (chemische Provokation von Mutationen mit wirklich extrem gefährlichen Substanzen). Es ist schon vom Konzept her verrückt, dass Menschen damals überhaupt herausgefunden haben, wie man Getreide nutzbar macht. Getreideprodukte, insbesondere moderner Weizen,… (Weiterlesen)

Hallo Leute, mittlerweile schreiben mir viele von euch über viele Kanäle jede Menge Fragen. Einige Fragen versuche ich einem einzelnen Blogpost zu beantworten, während ich andere in ein paar direkten Zeilen beantworten kann. Manche Fragen fallen aber genau in die Mitte. Auf der einen Seite sind die Antworten wahrscheinlich für einige andere und auf der einen Seite lohnt sich nicht daraus einen eigenen Blogpost zu machen. Also mache ich mir es einfach leicht und mache Videoantworten. :) Beste Grüße Sascha Hier die erste Frage: Hi Sascha, ich habe dein Video gesehen. Du bist ja ein richtiges TIER! Warum schreibst du… (Weiterlesen)

Anbei eine kurze Videoantwort zu den Atemtechniken, die ich in meiner morgendlichen Meditation verwende. Die tiefe Bauchatmung ist die absolute Basisatmung. Wenn man diese täglich in der Meditation übt, sollte man sie spontan und in jeder Situation abrufen können. Sie ist ein Teil des Stressmanagements, dass man heutzutage eigentlich schon im Kindergarten erlernen müsste. Der berühmte Lotussitz: Einst konnte ich ihn. Jetzt nicht mehr. Der Vollständigkeit halber der Wikipediaeintrag zum Lotussitz. Wenn man mit der Handhaltung seinen eigenen Puls erfühlt, tastet man eigentlich mit Zeige- und Mittelfinger nach dem arteriellem Puls des Daumens. Deswegen darf man auch nicht den Daumen… (Weiterlesen)

Zusammenfassung: Der Sonnengruß ist eine Merkhilfe für eine Reihe von Dehn- und Mobilisierungspositionen. Ich habe den Sonnengruß abgewandelt. Seine Aufgabe ist es euch am Anfang des Tages zu ermöglichen euch in euren Körper hineinzufühlen. Hier ist eine volle Demo des Sonnengrußes nach Improved Eating-Art. Einige Tipps für den Anfang: Ich tendiere eher zur zügigen Bewegungsausführung. Fang' mit sehr langsamen Bewegungen an. Danach solltest du dein eigenes Tempo finden. Meiner Erfahrung nach bewegen sich die meisten Menschen zu schnell. Bewege dich daher ein wenig langsamer, als du es im Gefühl hast, wenn du dir unsicher bist. Gehe auf Entdeckungsreise. Wenn du… (Weiterlesen)

Ich halte dieses Video für sehenswert, weil Arthur Haines einen weiteren Blick hat, als man es von den meisten "Paleos" gewohnt ist. Es scheint momentan in der Szene angesagt zu sein vom Mikrobiom zu sprechen und alles daran zu setzen dieses durch verschiedenste Lebensmittel, Pro-, Pre und Synbiotika zu verbessern. Wenn man allerdings berücksichtigt, dass auch Stress und andere Emotionen einen erheblichen Einfluss auf das Mikrobiom haben, scheint mir die bloße Konzentration auf die Nahrung ein engstirniger Ansatz zu sein. Ich habe hier einige Punkte notiert, die mir besonders positiv aufgefallen sind. Neo-Aboriginal Lifeway. Mit diesem Begriff meint Arthur eine… (Weiterlesen)

Zusammenfassung: Der Umzug ist vollbracht und ich trainiere nun nach neuem Schema. Dieser Beitrag dient dazu wieder ein neues Beispiel zu geben und Verbindung zu den Kategorien der Gesundheit zu ziehen. Nachdem ich in der letzten Zeit ein bisschen vom Pech verfolgt wurde (Verletzung und Lebensmittelvergiftung), kann ich endlich meine neue Trainings- und Arbeitsroutine beginnen. Wer noch die letzten Beitrage über meine Planung von Training, Ernährung und Arbeit im Kopf hat, wird feststellen, dass die Grundprinzipien gleich geblieben sind. 0700 Die Morgenroutine Nicht umsonst habe ich die Morgenroutine in einer eigenen Serie behandelt. Eine gute Morgenroutine legt das Fundament für… (Weiterlesen)