Im Artikel What is Your Best Tipp for Beginners geben viele sehr fortgeschrittene Kraftsportler ihren besten Tipp für Anfänger preis. Der häufigste Tipp ist: Geduld. Er kommt in verschiedenen Fassungen daher. Genieße den Prozess! Sei vorsichtig! Arbeite an den Basics! In so ziemlich jeder Sportart findet man diesen Ratschlag, der von Erfahrenen weitergegeben wird. Beim Krafttraining versuche ich, eben dies weiterzugeben, indem ich eine einfache Rechnung vormache: Nehmen wir an, du machst drei Mal pro Woche Kniebeuge und du steigerst dich nur alle drei Trainingseinheiten nur um 2,5kg. Dann hast du nach einem Jahr bei zwei Wochen Komplettpause 125kg mehr… (Weiterlesen)

Ein bekanntes Phänomen der Moderne ist es, die Verantwortung für seinen eigenen Körper aufzugeben. Wir gehen zum Arzt und hoffen auf Heilung. Wir gehen zum Fitnesstrainer und hoffen auf einen sexy Arsch oder einen dicken Bizeps. Wir haben ein kulturell und wirtschaftlich bedingtes Problem, das sich in Übergewicht, Diabetes und ständiger Krankheit äußert. Die Reaktion darauf ist Wut darüber, dass die industriellen Hersteller von Nahrung in so ziemlich alles Zucker reinpacken, sich einen Teufel um die Gesundheit ihrer Kunden scheren, solange es nicht auffällt. All diese Phänomene basieren auf dem Prinzip der Verantwortung. Wir übergeben die Verantwortung an Mediziner und… (Weiterlesen)

Zusammenfassung: Bewegung ist ein wichtiger Teil unseres Lebens. Wir haben eine Bewegungspraxis, ob wir wollen oder nicht. Auch Nichtbewegung ist eine Form von Praktik. In diesem Beitrag biete ich einen Überblick über die verschiedenen Bewegungsparadigmen, welche den Bewegungspraktiken zu Grunde liegen. Dieses Modell ist eine Landkarte über die verschiedenen Möglichkeiten sich zu bewegen. Du solltest besser eine wählen, denn ohne Bewegungspraxis wirst du krank. Im Bereich der Bewegung finden wir verschiedene Paradigmen, welche wir als konzentrische Kreise anordnen können. Dabei haben wir es nicht mit moralischer Entwicklung zu tun. Wir können nicht behaupten, dass wir eine Erweiterung des Paradigmas im… (Weiterlesen)

Zuallererst bedanke ich mich ganz herzlich für die vielen Emails. Es waren deutlich mehr, als ich erwartet habe. Wie habe ich die Beta-Leser ausgewählt? Dafür habe ich verschiedene Kriterien ausgewählt, die wir nun der Reihe nach durchgehen. 1. Motivation Viele haben nur angegeben, dass sie neugierig auf das Projekt sind. Da musste ich lachen, denn wie sonst interessierte man sich an einem Blick hinter die Kulissen und dem Mitwirken an einem solchen Projekt? Schließlich habe ich gefragt, warum die Neugierde besteht, und nicht dass sie besteht. Jedenfalls habe ich darauf geachtet, dass die Motivation wirklich spürbar ist und wenn der-… (Weiterlesen)

Diese Woche gibt es keinen neuen Beitrag. Ich bin in eine neue Wohnung umgezogen und hatte schlicht keine Kapazitäten mehr frei. Wenn ich mich in den nächsten Tagen hier akklimatisiert habe, werde ich die Arbeit am Blog wieder aufnehmen. Durch diesen Umzug habe ich neue Möglichkeiten mein Leben zu gestalten und diese werden auch als neue Projektberichte in diesen Blog einfließen: Die Wohnung hat einen Balkon. Das heißt, dass ich einen großen Teil meiner Morgenroutine bei morgendlicher Kälte und Frische absolviere. Ich habe einen Bach in unmittelbarer Nähe. Dort werde ich die nächsten Kälteanpassungen vornehmen. Im Verlaufe der nächsten Monate… (Weiterlesen)

DIE BEWERBUNGSPHASE IST BEENDET. BITTE KEINE BEWERBUNGEN MEHR. VIELEN DANK AN ALLE! Einige von euch, liebe Leser, haben es mitbekommen. Die erste Manuskriptversion von “Anatomie von Gesundheit und Fitness" (Arbeitstitel) ist fertig. Ich arbeite gerade an der zweiten Fassung, in welcher ich noch ein paar Lücken fülle. Aktuell (2015-11-23-16:39) bin ich bei etwas mehr als 215 Manuskriptseiten. Vorläufiges Inhaltsverzeichnis Einleitung. Gesundheit, Robustheit, Fitness. In diesem Abschnitt werde ich diese wichtigen Begriffe klären. Oft ist nämlich nicht klar, wie diese in Verbindung untereinander stehen und was dies für die Lebensqualität bedeutet. Metaphysik der Gesundheit. Ich werde ausführlich jeden Bereich der Kategorien… (Weiterlesen)