Zusammenfassung: Somatische Intelligenz? Eine lediglich romantische Vorstellung wir müssten nur auf unseren Körper hören. Die Bedienungsanleitung unsere Körpers ist etwas komplizierter. Proteinmangel äußert sich als Heißhunger. Doch unser Körper schreit nach Kohlenhydraten. Gefühl und Verstand sind gefragt. In diesem Spiegelartikel wird Thomas Frankenbach befragt. Es geht dabei um die sogenannte Somatische Intelligenz als Fähigkeiten unseres Körpers durch Lust, Abneigung und Bekömmlichkeit zu zeigen, was er braucht und was nicht. Er nennt das Beispiel Zucker. Der Mensch brauche Zucker, um das Gehirn laufen zu lassen und die Organe und Muskeln zu versorgen. Das Signal Heißhunger sei ein eindeutiges Signal dafür, dass… (Weiterlesen)

Hallo Leute. Constantin von Paleosophie und ich haben einen kleinen Podcast namens *Paleo-Talk begonnen. Das Vorhaben ist, dass wir uns über einige interessante Themen unterhalten. In dieser Episode geht es um metabolische Flexibilität: Was ist metabolische Flexibilität? Fettverbrennung und Kohlenhydratstoffwechsel als entweder-oder. Reduzierung von Kohlenhydraten - Wenn man die Grenzen seiner metabolischen Flexibilität stößt. Was muss man tun um sie zu verbessern? Die beiden Artikel habe ich euch hier verlinkt: Metabolische Flexibilität - Ein kleiner Überblick Metabolische Flexibilität und Steinzeiternährung Auf dem Blog Paleosophie von Constantin findet ihr noch jede Menge Informationen zum Thema Steinzeiternährung. Falls ihr Themenvorschläge habt, meldet… (Weiterlesen)

Es gab einige Veränderungen, die ich in meinem Tag vorgenommen habe. Die zeitliche Struktur ist fast identisch mit derjenigen meines letzten Beitrags über meine Tagesroutine. Wie immer soll euch das zu Illustration von einigen Entscheidungen dienen. Das Konzept hinter Improved Eating ist kein rein theoretisches Konzept. Alles, was ich in dieses Konzept aufnehme, soll reale und praktische Konsequenzen haben. Es soll handlungsrelevant sein. Was ist neu? 1. Mehr Übungen mit dem eigenen Körpergewicht Übungen mit dem eigenen Körpergewicht waren über lange Zeit der absolute Schwerpunkt meines Trainings. Als ich dann mit Krafttraining an der Hantel anfing, habe ich diesen Bereich… (Weiterlesen)

Viele haben gefragt: Was kann ich tun um motivierter zu sein? Manchmal läuft "es" gut. Aber manchmal habe ich Phasen, in denen ich mich nicht aufraffen kann, etwas zu tun, was ich mir vorgenommen habe. Meine Gegenfrage ist hier: Was willst du überhaupt erreichen? Was ist dein Ziel? Am häufigsten nennt mir der Gegenüber ein schwammiges Ziel, dass sich auf das Aussehen richtet. Beispiele sind: Ich will mehr Muskeln. Ich will weniger Körperfett. Ich will einen geileren Arsch. Ein Problem solcher Ziele kann sein, dass sie nicht SMART sind. Was heißt das? SMART sind Ziele, wenn sie folgende Eigenschaften haben:… (Weiterlesen)

Zusammenfassung: Es gibt keine gute Schuhe! Es gibt nur Schuhe, die weniger schlecht sind als andere. Wenn wir die Füße unser Leben lang einpacken, können wir nicht erwarten, dass sie sich zu ihrer korrekten Funktionalität entfalten. Im Wesentlichen kann man die Verbesserungen durch drei Kategorien von Maßnahmen herbeiführen: Training, Idealtechnik und Achtsamkeit. Photo Credit: Adrian Dreßler via Compfight cc Schuhe sind schlecht oder weniger schlecht Es gibt keine gute Schuhe! Es gibt nur Schuhe, die weniger schlecht sind als andere. Unsere Füße sind Wahrnehmungsorgane. Wenn wir diese in Klumpen aus Plastik und Leder stecken, können wir nicht lernen, diese auch… (Weiterlesen)

Zusammenfassung und Einleitung: Sitzen ist Krankheit auf Raten. Im amerikanischen Raum macht sich der Slogan breit Sitting is the new smoking. Ich kann da nur kräftig nicken. Eine frequente Zwischenroutine hilft Menschen, die mit diesem Problem des Lebenswandels konfrontiert sind. In meinem Zettelkasten häufen sich die Hinweise zum Thema Sitzen und Gesundheit. Selbst ein tägliches Sportprogramm schützt nicht vor den negativen Auswirkungen des Sitzens. Nichtbewegung ist eine besondere Herausforderung in deinem Leben. Daher habe ich diesen Punkt auch im zweiten Teil zu den Kategorien der Gesundheit hervorgehoben. Die einzige Lösung ist die Reduzierung der konsekutiven Nichtbewegungszeit, der Zeit, die du… (Weiterlesen)