Anbei eine kurze Videoantwort zu den Atemtechniken, die ich in meiner morgendlichen Meditation verwende. Die tiefe Bauchatmung ist die absolute Basisatmung. Wenn man diese täglich in der Meditation übt, sollte man sie spontan und in jeder Situation abrufen können. Sie ist ein Teil des Stressmanagements, dass man heutzutage eigentlich schon im Kindergarten erlernen müsste. Der berühmte Lotussitz: Einst konnte ich ihn. Jetzt nicht mehr. Der Vollständigkeit halber der Wikipediaeintrag zum Lotussitz. Wenn man mit der Handhaltung seinen eigenen Puls erfühlt, tastet man eigentlich mit Zeige- und Mittelfinger nach dem arteriellem Puls des Daumens. Deswegen darf man auch nicht den Daumen… (Weiterlesen)

Zusammenfassung: Der Sonnengruß ist eine Merkhilfe für eine Reihe von Dehn- und Mobilisierungspositionen. Ich habe den Sonnengruß abgewandelt. Seine Aufgabe ist es euch am Anfang des Tages zu ermöglichen euch in euren Körper hineinzufühlen. Hier ist eine volle Demo des Sonnengrußes nach Improved Eating-Art. Einige Tipps für den Anfang: Ich tendiere eher zur zügigen Bewegungsausführung. Fang' mit sehr langsamen Bewegungen an. Danach solltest du dein eigenes Tempo finden. Meiner Erfahrung nach bewegen sich die meisten Menschen zu schnell. Bewege dich daher ein wenig langsamer, als du es im Gefühl hast, wenn du dir unsicher bist. Gehe auf Entdeckungsreise. Wenn du… (Weiterlesen)

Ich halte dieses Video für sehenswert, weil Arthur Haines einen weiteren Blick hat, als man es von den meisten "Paleos" gewohnt ist. Es scheint momentan in der Szene angesagt zu sein vom Mikrobiom zu sprechen und alles daran zu setzen dieses durch verschiedenste Lebensmittel, Pro-, Pre und Synbiotika zu verbessern. Wenn man allerdings berücksichtigt, dass auch Stress und andere Emotionen einen erheblichen Einfluss auf das Mikrobiom haben, scheint mir die bloße Konzentration auf die Nahrung ein engstirniger Ansatz zu sein. Ich habe hier einige Punkte notiert, die mir besonders positiv aufgefallen sind. Neo-Aboriginal Lifeway. Mit diesem Begriff meint Arthur eine… (Weiterlesen)

Zusammenfassung: Der Umzug ist vollbracht und ich trainiere nun nach neuem Schema. Dieser Beitrag dient dazu wieder ein neues Beispiel zu geben und Verbindung zu den Kategorien der Gesundheit zu ziehen. Nachdem ich in der letzten Zeit ein bisschen vom Pech verfolgt wurde (Verletzung und Lebensmittelvergiftung), kann ich endlich meine neue Trainings- und Arbeitsroutine beginnen. Wer noch die letzten Beitrage über meine Planung von Training, Ernährung und Arbeit im Kopf hat, wird feststellen, dass die Grundprinzipien gleich geblieben sind. 0700 Die Morgenroutine Nicht umsonst habe ich die Morgenroutine in einer eigenen Serie behandelt. Eine gute Morgenroutine legt das Fundament für… (Weiterlesen)

Zusammenfassung: Orthorexie - Der Zwang das richtige zu essen. Die psychische Seite der Ernährung ist nicht minder wichtig und in diesem Beitrag befasse ich mich mit der Fassette Zwanghaftigkeit. Im Nachhinein ist dieser Beitrag enorm angewachsen. Ich habe Selbstreflexion und meine Erfahrung in Beratungssituationen einfließen lassen. Genauso habe ich einige Aspekte von Begriffs- und Wissenschaftssoziologie dazu genommen. Es ist ein ziemlich umfangreicher Artikel und er ist unsystematischer aufgebaut als die Anderen. Den größten Nutzen ziehst du aus diesem Artikel, wenn du die Frage "Was kann ich daraus lernen?" beständig im Hinterkopf behältst. In diesem Beitrag geht es darum, dass du… (Weiterlesen)

Die Debatte um LDL und HDL ist in der Paleogemeinde bereits einen Schritt weiter als im Mainstream. Immerhin hat auch die Bild mittlerweile melden können, dass gesättigte Fettsäuren nicht das Problem sind. Doch in der Debatte um die Bedeutung des Blutcholesterins scheinen sich bisher alle einig zu sein. Hauptsache kein LDL im Blut und viel HDL. Fred Kummerow hat eine andere These dazu: Ein "schlechtes" Verhältnis von HDL und LDL signalisiere lediglich einen Mangel an essentiellen Aminosäuren. Eine ganzheitliche Denkensweise ist notwendig um unseren Körper zu verstehen und diese zeigt Fred Kummerow - ob er nun Recht behalten wird oder… (Weiterlesen)