Zusammenfassung: Jede der sechs Kategorien der Gesundheit hat einen bestimmten Einfluss auf die anderen Kategorien. Es geht darum einen Ausgleich zu schaffen. Am Ende steht eine Inventur deines Lebens an. Investierst du dort in deine Gesundheit, wo du den höchsten Nutzen aus deinen Bemühungen ziehst? Im letzten Beitrag habe ich die sechs Grundkategorien der Gesundheit vorgestellt. Nun werden wir sie ins Verhältnis bringen und ihre Rollen für die Gesundheit klären. Ernährung Unter die Ernährung fallen alle Handlungen, die dazu führen, dass wir etwas in uns aufnehmen. Essen und Trinken sind die klassischen Vertreter. Wer einen Blick in die Übersicht zu… (Weiterlesen)

Grüße an alle Leser. Eine kleine Zwischenmeldung vom Trainingsstand meines aktuellen Rekordversuchs. Ich trainiere für den Streckenrekord über 500m auf dem C2-Ruderergometer. Die ehemals schnellste Zeit für 100m, die ich gefunden habe, ist von Rob Smith (mein Video am Ende): Das Interessante für Improved Eating ist, dass ich sehr wenig Kohlenhydrate zuführe, besonders wenn man mein Trainingsumfang bedenkt. Gerade meine Intervalltrainings sollten sehr schlecht laufen, wenn man den üblichen Ernährungsempfehlungen folgt. Tun sie aber nicht. Leider gibt es keine guten Studien dazu, wie man sich unter einer kohlenhydratarmen oder gar ketogenen Ernährung an hochintensive Intervallbelastungen anpasst. Ich ernähre mich nun… (Weiterlesen)

Zusammenfassung: Es geht in diesem Beitrag nicht um Esoterik oder theoretische Philosophie. Vielmehr benutze ich ein abstraktes Modell von Einflussgrößen auf die Gesundheit um uns einen Überblick über dieses Thema zu verschaffen. Was soll der Begriff Metaphysik? Eigentlich bin ich ein Freund des Begriffs Ontologie, aber Metaphysik ist als Begriff einfacher zu erklären: Meta heißt über Physik beschäftigt sich mit den allgemeinsten Fragen der Natur Die Metaphysik der Gesundheit beschäftigt also mit den grundlegendsten Einflussgrößen auf die Gesundheit. Jin und Yang Das ist kein New Age Ansatz. Ich verwende das Taijitu (das ist der schwarz-weiße Kreis) als eine Metapher um… (Weiterlesen)

In diesem Video stelle ich eine einfache Methode vor, wie man sich in eine gerade Position bringen kann. Für jeden bedeutet es etwas anderes gerade zu stehen. Das hängt vom Knochenbau, dem aktuellen Funktionsstand der Muskulatur, der Lebenssituation, der körpersprachlichen Grundhaltung und anderen Dingen ab. Mit dieser Methode umgeht man das Problem der Selbsteinschätzung, weil man in vier Schritten seine persönliche gerade Haltung einnehmen kann. Die vier Schritte sind: Füße in den Boden schrauben. Die Backen fest aufeinanderpressen. Bauch maximal anspannen. Die Arme bei anlegten Ellenbogen und geöffneten Händen maximal nach außen drehen. So aktiviert man die wichtigen Stabilisatoren für… (Weiterlesen)

Zusammenfassung: Nun geht es an die Umsetzung. In den vorherigen Beiträgen habe ich die einzelnen Komponenten auseinandergenommen. In diesem Beitrag gebe ich eine Anleitung, wie man sich seine Morgenroutine zusammenstellt und über einen Verlauf von Wochen erweitert. Der Begriff Bastelanleitung habe ich bewusst gewählt. Auf der einen Seite gebe ich selbstverständlich Anleitung. Ich stelle eine Struktur zur Verfügung an der man sich orientieren kann. Doch man sollte auch basteln und ich will an dieser Stelle zu zwei Dingen ermutigen: [pullquote position="right" hidden="true"]Such' dir das dünnste Brett zum Bohren, wenn du dir Gewohnheiten aneignen willst.[/pullquote] Experimentiere mit den Übungen! Du solltest… (Weiterlesen)

Zeit wird immer als Herausforderung bei Essen betrachtet. Die Menge an Gemüse, die ich in meinen heiß aufgeschütteten Salat mache ist mindestens doppelt so groß, wie sie die meisten anderen zu sich nehmen würden. Mit der unreifen Avocado, die hier der größte Widersacher war, habe ich insgesamt 9:30min gebraucht. Ohne Eile und mit ein paar blöden Seitenkommentaren als zweitgrößter Widersacher. Ein gewöhnlicher Salat ist in unter fünf Minuten gemacht, wenn man sich beeilt. Ich denke, dass dazu jeder Zeit hat. Im Zweifel kannst du auch immer das Gemüse fingerfertig zu bereiten - für unterwegs und um es nebenbei zu essen.… (Weiterlesen)