Zusammenfassung: Nun geht es an die Umsetzung. In den vorherigen Beiträgen habe ich die einzelnen Komponenten auseinandergenommen. In diesem Beitrag gebe ich eine Anleitung, wie man sich seine Morgenroutine zusammenstellt und über einen Verlauf von Wochen erweitert. Der Begriff Bastelanleitung habe ich bewusst gewählt. Auf der einen Seite gebe ich selbstverständlich Anleitung. Ich stelle eine Struktur zur Verfügung an der man sich orientieren kann. Doch man sollte auch basteln und ich will an dieser Stelle zu zwei Dingen ermutigen: [pullquote position="right" hidden="true"]Such' dir das dünnste Brett zum Bohren, wenn du dir Gewohnheiten aneignen willst.[/pullquote] Experimentiere mit den Übungen! Du solltest… (Weiterlesen)

Zeit wird immer als Herausforderung bei Essen betrachtet. Die Menge an Gemüse, die ich in meinen heiß aufgeschütteten Salat mache ist mindestens doppelt so groß, wie sie die meisten anderen zu sich nehmen würden. Mit der unreifen Avocado, die hier der größte Widersacher war, habe ich insgesamt 9:30min gebraucht. Ohne Eile und mit ein paar blöden Seitenkommentaren als zweitgrößter Widersacher. Ein gewöhnlicher Salat ist in unter fünf Minuten gemacht, wenn man sich beeilt. Ich denke, dass dazu jeder Zeit hat. Im Zweifel kannst du auch immer das Gemüse fingerfertig zu bereiten - für unterwegs und um es nebenbei zu essen.… (Weiterlesen)

Zusammenfassung: Gesundheit ist ein Begriff, der Schwierigkeiten macht. Er ist unklar oder unzureichend, verdeckt den eigentlich desolaten Zustand der angeblich normalen Bevölkerung und vermischt Mittel und Zweck. Die übliche Definition von Gesundheit ist die Abwesenheit von Krankheit. Das Problem dieser Definition ist, dass sie nicht ausreicht. Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) schreibt: Die Gesundheit ist ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen. Quelle Genau genommen ist dieses Problem aus drei Quellen gespeist: Gesundheit ist der zentrale Begriff - Dreh- und Angelpunkt der Debatten um Ernährung, Sport und Lebenswandel. Andere Begriffe wie… (Weiterlesen)

Hier eine kleine Änderung am Sonnengruß. Wundert euch nicht über meine leichte Verwirrtheit, ich habe vorher Zirkel- und anschließenden Intervalltraining gemacht. Das Video ist spontan entstanden.

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Photo Credit: adamwilson via Compfight cc

Zusammenfassung: Belohnungsaufschub sollte man können. Das heißt aber nicht, dass man ihn immer suchen muss. Disziplin ist die Ressource, mit welcher wir hier umgehen. Iss' nicht den Marshmallow Walter Mischel hat in den 60er und 70er Jahren ein Experiment mit Kindern durchgeführt. Er hat ihnen einen einen Marshmallow unter die Nase gehalten und gesagt: "Ich gehe gleich aus dem Raum. Wenn ich wiederkomme und du hast den Marshmallow nicht gegessen, kriegst du zwei!" Wie zu erwarten haben es einige Kinder geschafft und Andere nicht. Mischel wollte erforschen, wie Belohnungsaufschub funktioniert. Das Ergebnis des Experimentes: Je länger ein Kind es geschafft… (Weiterlesen)

Hallo liebe Leser, ich habe die Ferienzeit genutzt (meine Uni hat zu) um ein Manuskript abzuschließen, dass nichts mit Ernährung zu tun hat (Es geht um Schreibblockaden und die Erhöhung der eigenen Textproduktion). Daher ist hier nicht viel passiert. Ab nächste Woche geht es hier wieder los. Was wird demnächst kommen? Mein Admin erfährt über diesen Weg, dass ich mir wieder ein paar Sachen zum Design überlegt habe. :) Ich werde die Serie über die Morgenroutine abschließen. Der letzte Teil ist die Bastelanleitung. Ich schreibe an einem Überblicksartikel über die Steinzeiternährung (fehlt hier schließlich noch). Vielleicht wird noch ein bisschen… (Weiterlesen)