Im letzten Beitrag habe ich am Ende einige Reflexionsfragen genannt, welche dir helfen sollen, deine persönliche Bewegungspraxis zu finden. Hier sind meine Antworten auf diese Fragen: Welche Form der Bewegung gibt mir das Gefühl der Bestimmer meines Lebens zu sein? Es sind Übungen mit dem Körpergewicht, in welchen ich entweder nur einen Arm oder ein Bein benutze. Das ist sehr auffällig bei mir. Der einarmige Liegestütz, das einarmige hängende Rudern oder auch die einbeinige Kniebeuge gehören zu den Übungen, die bei mir nachhaltig ein Gefühl auslösen, dass ich Kontrolle in einem ganz grundsätzlichen Sinn habe. Aber auch Kreuzheben, Klimmzüge mit… (Weiterlesen)

Hinter den Kulissen von ME-Improved fand vor einigen Monaten eine Krise statt. Nachdem ich das Projekt “Willensstärke” (Ich hatte keinen Namen dafür, ich wusste nur, was meine Ziele sind) abgeschlossen habe, und ich mein Ruderprojekt abbrechen musste, wusste ich eine ganze Weile nicht so recht, wohin die Reise gehen soll. Wie ich versucht habe, in den Basics nahezulegen, dass man sich um jeden Bereich seines Lebens gleichermaßen kümmern sollte, musste ich mir nun Gedanken machen, welche Ausprägung der Bereich “Bewegung” in meinem Leben hat. Bewegung soll inspirieren! Auf der Suche nach einem neuen Vehikel für meine Bewegungspraxis habe ich meine… (Weiterlesen)

Es gibt viele Gründe, warum es uns schwer fallen kann, Bewegung in den Alltag zu integrieren. In diesem Beitrag will einen sehr fundamentalen Grund beleuchten. Es geht um Inspiration als eine Technik, um Bewegung in das eigene Leben zu integrieren. Bild: A-Bomb by Sean Tobin Bewegung als Fremdkörper im Alltag Bewegung hat irgendwie eine sonderbare Rolle in unserem Leben eingenommen. Wir müssen Termine mit unserem Körper vereinbaren und nennen diese dann Training. Damit wird Bewegung zu einer Erledigung unter vielen. Ganz so, wie wir feststellen, dass wir kein Salz mehr haben, stellen wir fest, dass wir schon länger mehr “im… (Weiterlesen)

Im Beitrag My Morning Routine and Some Thoughts on a Holistic Approach auf Zettelkasten.de habe ich über einige Aspekte meiner Morgenroutine geschrieben, mich dabei aber auf die Effekte meiner geistigen Arbeit bezogen. Das ist für diesen Blog nicht sehr interessant, aber eine Fußnote hat mich an einen Beitrag erinnert, den ich schon länger schreiben wollte. Es ist übrigens genau der, den du jetzt in diesem Augenblick liest. Hier zunächst die Fußnote: I believe that there are some severe downsides of such ritualization. It lowers your consciousness by decreasing the demand for mindfulness and being present in your everyday life. I… (Weiterlesen)

Zusammenfassung: Mit dem Tapping Test kannst du deinen Stresslevel kontrollieren. Er ist ein einfaches Mittel und es gibt kaum einen Menschen, der diesen Test nicht nutzen kann. Du misst, wie schnell du innerhalb von 10 Sekunden mit deinem Finger tippen kannst. Schon hast du einen einfachen Zahlenwert für den Stand deiner mentalen Akkus. Der Tapping Test misst, wie viele Fingertipps du innerhalb von 10 Sekunden machen kannst. Der Finger Tapping Test kann als Methode eingesetzt werden, um den Status des zentralen Nervensystems abzurufen. Weil die Hände so dicht an Nervenenden sind, sind Probleme des Nervensystems hier besonders sichtbar. Man könnte… (Weiterlesen)

Zusammenfassung: Dieser Beitrag ist eine Reaktion auf eine Leserfrage: Wie kriege ich alles unter einen Hut? Als Antwort gebe ich einen Teil der inneren Veränderung preis, die ich bewusst durchgemacht habe und durchmachen musste. Die Antwort ist weniger wissenschaftlich und vielmehr spirituell. Zur Einleitung zum Thema Willensstärke: Wie man willensstärker wird: “Karelin Inspired Training” von Ross Enamait In diesem Beitrag gebe ich einen intimeren Einblick in mein Training, aber auch in meine Persönlichkeit. Die Persönlichkeitsentwicklung ist ein Aspekt des Lebenswandels, der meist übersehen wird. In der Persönlichkeit von Menschen ist begründet, weshalb wir so unterschiedlich Themen wie Gesundheit und Fitness… (Weiterlesen)