Diese Woche gibt es keinen neuen Beitrag. Ich bin in eine neue Wohnung umgezogen und hatte schlicht keine Kapazitäten mehr frei. Wenn ich mich in den nächsten Tagen hier akklimatisiert habe, werde ich die Arbeit am Blog wieder aufnehmen. Durch diesen Umzug habe ich neue Möglichkeiten mein Leben zu gestalten und diese werden auch als neue Projektberichte in diesen Blog einfließen: Die Wohnung hat einen Balkon. Das heißt, dass ich einen großen Teil meiner Morgenroutine bei morgendlicher Kälte und Frische absolviere. Ich habe einen Bach in unmittelbarer Nähe. Dort werde ich die nächsten Kälteanpassungen vornehmen. Im Verlaufe der nächsten Monate… (Weiterlesen)

DIE BEWERBUNGSPHASE IST BEENDET. BITTE KEINE BEWERBUNGEN MEHR. VIELEN DANK AN ALLE! Einige von euch, liebe Leser, haben es mitbekommen. Die erste Manuskriptversion von “Anatomie von Gesundheit und Fitness" (Arbeitstitel) ist fertig. Ich arbeite gerade an der zweiten Fassung, in welcher ich noch ein paar Lücken fülle. Aktuell (2015-11-23-16:39) bin ich bei etwas mehr als 215 Manuskriptseiten. Vorläufiges Inhaltsverzeichnis Einleitung. Gesundheit, Robustheit, Fitness. In diesem Abschnitt werde ich diese wichtigen Begriffe klären. Oft ist nämlich nicht klar, wie diese in Verbindung untereinander stehen und was dies für die Lebensqualität bedeutet. Metaphysik der Gesundheit. Ich werde ausführlich jeden Bereich der Kategorien… (Weiterlesen)

Im letzten Beitrag Maslow und die Kategorien der Gesundheit – Ausstieg aus einer Fresskultur habe ich angekündigt, dass ich diese Reflexionsübung selber mache und veröffentliche. Naja, hier ist sie: Bewegung Physiologische Bedürfnisse. Dass Bewegung ein physiologisches Bedürfnis ist, sollte außer Frage stehen. Ohne Bewegung wird der Körper krank. Momentan vernachlässige ich den Bereich der Ausdauer etwas, was anderen (sportlichen) Zielen geschuldet ist. Dies kompensiere ich durch eine hohe Daueraktivität mit meinen Zwischenroutinen, einer regelmäßigen Kälteexposition und intermittierendem Fasten. Das Konzept habe ich Chronic Mitochondrial Load (Teil 1, Teil 2, Teil 3) genannt. Sicherheitsbedürfnisse. Ich stelle immer wieder fest, dass ich… (Weiterlesen)

Zusammenfassung: Es ist wieder Zeit, zu reflektieren. Innerhalb jeder Kategorie der Gesundheit solltest du die Stufen der Pyramide von Maslow emporsteigen. Die maslowsche Bedürfnispyramide ist eine Theorie, um die verschiedenen Kategorien von menschlichen Bedürfnissen zu ordnen und in einen Zusammenhang zu bringen. Das Prinzip dahinter ist, dass ein Bedürfnis dann aufkommt, wenn wir die zugrunde liegende Voraussetzung erfüllt haben. Diese Voraussetzung ist die hinreichende Befriedigung der Bedürfnisse der unteren Stufen. Selbstverständlich ist diese Pyramide ein einfaches Modell und daher ist die Unterstellung von Fehlern vielversprechend. An dieser Stelle will ich aber nicht die Pyramide selbst rechtfertigen oder in Zweifel ziehen,… (Weiterlesen)

Zusammenfassung: Der Bulletproof Coffee ist ein Trend und wurde von der Paleogemeinde gefeiert. Haben wir nicht gelernt, dass Fett unser Freund ist? Nicht in diesem Fall. Leere Kalorien, Herzattacken und Blutverfettung sind Thema dieses Blogartikels. Der Bulletproof Coffee, der kugelsichere Kaffee, ist in aller Munde.1 Dave Asprey hat ihn erfunden oder eher aus Tibet importiert und diese Art der Kaffeezubereitung erfreut sich einer unglaublichen Beliebtheit. Was ist der Bulletproof Coffee (BPC)? Eine Tasse Kaffee 1-2 Esslöffel MCT-Öl 1-2 Esslöffel grassgefütterte Butter Für weitere Informationen verweise ich auf den Artikel How to Make Your Coffee Bulletproof®…And Your Morning Too. Von den… (Weiterlesen)

Im letzten Beitrag habe ich am Ende einige Reflexionsfragen genannt, welche dir helfen sollen, deine persönliche Bewegungspraxis zu finden. Hier sind meine Antworten auf diese Fragen: Welche Form der Bewegung gibt mir das Gefühl der Bestimmer meines Lebens zu sein? Es sind Übungen mit dem Körpergewicht, in welchen ich entweder nur einen Arm oder ein Bein benutze. Das ist sehr auffällig bei mir. Der einarmige Liegestütz, das einarmige hängende Rudern oder auch die einbeinige Kniebeuge gehören zu den Übungen, die bei mir nachhaltig ein Gefühl auslösen, dass ich Kontrolle in einem ganz grundsätzlichen Sinn habe. Aber auch Kreuzheben, Klimmzüge mit… (Weiterlesen)